2019年3月4日上午，在从信阳师范学院国培讲座结束返程的火车上，看到96级学生小萍发来的微信。
小萍毕业于北华大学电气工程专业，高级工程师，目前在山东某大型国企做技术工作，有一个温馨的三口之家。她姊妹三人，哥哥小刚是我91级学生。 我和小萍在火车上通过微信交流了三个多小时。我把我们交流的内容大致做了一个整理，相信小萍的高中经历会对身边和她相似的高中学生及其家长有所帮助。
一、高中阶段的学习和生活回顾
1996年8月，小萍中考成绩不太理想，她以择校生的身份进入我工作的学校。小萍的父母在我老家附近的一家厂工作，我们比较熟悉。恰好我做那一届学生的班主任，小萍就进入了我所带的班学习。
做了小萍高一、高二两年班主任，她是一位学习很刻苦，时间观念很强的学生。只是感觉她性格内向、敏感，无论是学习还是生活交往都不是太主动。
小萍说，高中时，自己压力太大，不会调节，学习效率不高。觉得家里供她上学不容易，只有好好学习，考出好成绩才能回报父母。但她越想学好越集中不了注意力，越集中不了注意力越着急，甚至急得夜里也睡不好，时间一长，形成了恶性循环，她当时的睡眠时间平均一天不足四小时。
高三时，有一次，姐姐去她宿舍给她晒被子时，无意中从她的日记里发现妹妹学习压力大，郁闷、纠结。看不到希望，感觉到生活和学习没有意义，有轻生的念头。当年高考结束后，姐姐带她去郑州做了心理咨询。
当时，小萍不认可心理咨询，认为找心理咨询师就是有精神病。姐姐在咨询室门口费了很大的劲儿才把她劝进去。她那时对心理咨询的认知就是：心理咨询=精神病。所以，她很排斥心理咨询师。
进入心理咨询室之后，一位温和的女咨询师接待了小萍。那位咨询师见到她并没有说话，只是用一双富有亲和力的眼睛盯着她，紧紧握着她的手。
静静地，大约五、六分钟后，小萍偷偷地抬起头，敏锐的咨询师和她说了一句：“孩子，你受苦了。”她当时感觉那位咨询师的眼神特别慈祥，也或许自己压抑了很长时间的委屈没有被理解和接纳的缘故，小萍一下子就大哭起来了。
等小萍平静下来之后，那位咨询师已经提前通过姐姐了解了她的情况，就告诉她凡事要做好当下，遇到问题要主动求助，发现自己心不静的时候试着转移注意力，或者走出教室到校园里转一圈或跑跑步等。
当年和那位心理咨询师的交流是小萍人生的一个转折点。
小萍以前遇到不会做的题，就怪自己笨，不争气。咨询回来后，就按照那位心理咨询师建议的，只解决眼前的问题，遇到不会的题，发现自己胡思乱想的时候赶紧问人，或者出去跑一圈，慢慢地两三个月就调整过来了。复读那一年，高三第一次月考之后就不再有睡眠的压力了。
夜里睡不着的时候，就想白天老师在课堂上所讲的知识。想完今天的再想昨天的。后来，出现睡不着的情况越来越少了。渐渐地，自己的睡眠成了一个正向循环。
关于失眠，有一件让小萍记忆一生的事情。有一天晚上，她睡不着，就想到了物理老师时秀英有次专门给她讲重力加速度的知识点。想着想着，突然感觉对物理豁然开窍了。当时就觉得睡不着也是有好处的。从那以后，小萍就不再害怕失眠了。
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其实，失眠本身不是问题，小萍当时只是放不开，太在意失眠的后果了。
二、对高中生活的思考与建议
高中时，小萍走了很多弯路，和自己见识太少，眼界比较窄有很大关系。回顾高中时代的学习和生活，她感触很深，给身边的高中生和家长们提了几点建议：
1、 高中生要了解自己，明确自己的学习目标，做好自己的未来职业生涯规划。
目标清晰才会有动力，兴趣会让一个人走的很远。小萍说，上大二了，她还不知道自己毕业以后能干啥。孩子都会打酱油了，才发现兴趣是职业发展的长效支柱。建议高中的学生要了解自己，给自己定一个适合自己的学习目标，不和别人攀比，做最好的自己就行。
2、 主动求助，正确认识心理问题与心理咨询。
无论是学习还是工作，小萍说，既要自己努力，还要学会借助外力。现在想想，高中时，是自己给自己束缚了一个枷锁。外人稍一指点就能走出来，可惜当时自己太内向、不主动，一下子拖了三年。其实，心理咨询就是转变人生轨迹的一个很好途径。高中时期，人生不成熟，遇事考虑难免偏颇，找可信赖的人或者专业的心理咨询是捷径。要让学生对心理咨询有一个正确的认知，其实，找心理咨询求助就像感冒看医生一样正常。小萍告诉我，幸运的是，姐姐是学医的，她知道心理咨询的作用和影响。但对于心理咨询不了解或排斥的学生和家长，孩子的问题会越来越加重的。
实际上，心理咨询师也无法帮助我们解决在实际生活中遇到的问题。但在咨询师的协助下，我们能看到自己原来看不见的自己。
3、 调整好心态，正确对待高考。
心态对高考影响很大。2000年6月，小萍参加第二次高考。8号晚上她心里特别紧张，一夜没有睡。第二天考试的时候浑浑噩噩的。复读那年，她的英语一直在进步，平时成绩没有低于90分的，一般都是一百零几分。结果高考只考了69分。小萍说，假如那年高考发挥好的话，英语应该能考到90-100分之间。
对于高考，建议家长们：
1）、焦虑情绪会互相传递，家长要学会承受焦虑。高三后期，学生最需要的就是平心静气，不骄不躁。而家长的情绪状态是最容易干扰到孩子的。在学校里，孩子可以每时每刻感受到那种紧迫感和压力感，只有到家了，换了一个地方，才可以喘口气。如果回到家，看到的是更加焦虑的父母，孩子不但无法平静下来，会更加焦虑和紧张。
2）、做好后勤保障。如果孩子在家里住，父母要花点心思和时间，给孩子做点营养早晚餐，确保孩子充足的营养供给。如果孩子住校，要比平时多提供些经费，让孩子多吃些。给孩子多关心，少打扰。如果孩子晚上加班学习，要适当的提醒孩子注意休息。
3）、加强亲子交流与互动。双休日或假期，多陪孩子散散心。建议和孩子一起去看电影、或者去公园散步。这既是放松时间，也是亲子时间，在轻松的氛围里，询问孩子考前的感受和想法，有压力吗？若有压力是怎么缓解的？目前有什么困惑吗？需要父母做些什么？其实，即便是家长帮不了什么忙，但是轻松自在的聊天本身就是给孩子最好的减压。从而让孩子的精神更加饱满、更有信心地去备考。
4）、提供较好的环境。个人觉得孩子高考时，有条件的家长最好做好陪伴，遇到孩子有心理问题时，家长陪伴孩子及时疏导，对孩子的高考应该会有帮助的。
4、家庭教育既要言传身教又要耐心陪伴。
小萍有了家庭和孩子之后，结合自己的成长，她有自己的思考和做法。小萍的儿子两岁上幼儿园。孩子五岁半时，她发现儿子被老师错误地对待了三年，她毫不迟疑地调换了工作。一边思考自己的成长过程，一边耐心陪伴自己的孩子。以此来弥补孩子受到的伤害。
小萍说，身教胜于言传，提前了解孩子在各个阶段的心理特点，根据孩子的成长规律教育孩子，比孩子出现问题再纠正要容易的多。孩子的成长离不开父母的引导，但引导不是强加责任。父母不要把自己期望强压到孩子身上。在孩子成长的拐点上，父母更要走在前面，用心引领。小萍很满意当初调换工作的选择，虽然工作上失去了很多，但孩子的成长和发展很让她满意。温馨和谐的家庭更让她感受到了生活的美好。