2018-08-18

8月18日 万妮亚复盘260天

一、健康管理（目标11:00-6:00）

2:00-7:30起床睡，定11:00睡觉闹钟！！！！真的要早睡早起！！！！

二、减肥管理

每顿吃，八分饱

恢复称体重：67.7公斤（早饭后体重，本周目标65）

制定21天减肥计划：管住嘴迈开腿（三餐定点，少吃多动）

早饭：生姜水，午饭正常，晚上一大碗菜

每天深蹲5个，运动10分钟

步行4000步

三、时间管理

提高白天的工作效率

不要刷手机，陪伴女儿！

今晚做下周计划和下半年计划

四、培养自信

想象自己成功的样子，认可自己，表扬自己

五、管理能力

严格，公平公正

制度考核+人心温暖

换位思考

感恩的心

六、昨日复盘

做的不好：刷微信，刷视频

做的好：早点回家了

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情！每天感恩必定转运

八、亲子管理

补牙和女儿时间管理（番茄钟）

九、阅读管理

21个时间管理第一步是定目标，并书写下来！