2018.10.19觉察日记

1.事件：参加星光课程。

2.感受：开心、愉快、兴奋。

3.想法：盼望了好久终于开课了，看到老师和同学们的时候特别开心、感动。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：成长自己，做最好的自己。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：投入到课程中，认真听老师讲，听同学们分享。

6.我的模式：爱学习，愿意成长自己。

7.我的深层次需求：价值感、独立自主、爱。

8.我怎样满足自己的深层次的需求：成长自己，让自己有能力照顾保护自己，实现自己的人生价值。爱自己，活出最好的自己。

9.生命力：向上

三禅

食禅：鹅蛋炒粉皮，有点酸酸的味道，香香的鹅蛋加上软软的粉皮，特别好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。