跑渣汤姆
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越跑越慢_2022年5月19日跑步日记

跑步时间：2022年5月19日06:27

跑步地点：马路上

当时气温：十九度左右

污染指数：51（空气质量为良）

跑步距离：6.05公里

跑步时长：48分59秒

平均配速：8分06秒

平均心率:121次/分钟（数据错误）

平均步频：186步/分钟

平均步幅：66厘米

跑完后手测即时心率20*6=120次/分

六十秒后手测即时心率14*6=84次/分

今天天气不错，只是温度升高了一些。还是七分四十多秒的配速开跑，两公里后心率比之前上升了一点，按照心率跑吧，所以后面只能降低速度了。

还好通过低速获得了心率的稳定，后面几公里一直也是120+的心率，虽然慢点，也值得。

本来以为今天的心率恢复率一般，没想到跑完后测量心率数据竟然给了个小惊喜，跑完后心率120，六十秒后心率84，今天的心率恢复率是最近一段时间最好的一次了，尤其是在这么低心率数据下的恢复率能达到3以上更是难能可贵了。

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