陪孩子们去乐园玩 |感恩日记D136

2020.8.2，感恩日记第136天，感恩一切都是最好的安排。

01 感恩自己创造的不可思议的今天——成就日记

早起又玩手机了

补了一篇感恩日记

和姐一起陪两个小子去乐园玩，老公做饭在家等我们。

下午整理读书营的作业和任务，和同桌聊天

整理手账，做周复盘

晚饭后和儿子老公发脾气，自己跑到河边去平静一下

平静完回来陪儿子睡觉

早睡

02情绪觉察日记

1、发生：今天因为几个小事情，又和儿子和老公发脾气了，所谓的发脾气就是情绪比较激动，然后说一些政治正确的话，但不顾及对方的感受，很凶。儿子倒没什么，后来老公跟我吵了两句。我一下子气急了，扭身出门。我需要找个地方平复自己的情绪。

觉察：一个人坐在安静的地方渐渐平静下来，然后不满，委屈抱怨，愤怒的情绪都上来了，可是一个个去想，一个个击破，又发现就像洋葱一样，你剥开了之后就什么都没有，我也找不到答案，后来索性想，与其去追究情绪，真的还不如立足于改变。

行动：在有道笔记里面新开了一个文件夹，叫做吐槽帖，把我觉得不满的，受委屈的，想抱怨的，想口不择言，生气的话都留在那里面，像倒垃圾一样倒掉，把垃圾倒给亲人，不如倒给笔记本吧。

03感恩赋能日记

感恩。这两天姐的陪伴，昨天和她一起去体检了，嗯，交流了一些关于身体健康养生的一些观念，还是很有收获的，今天姐姐还有提出说要去陪小孩去乐园玩。姐姐是一个很乐天的人，希望我多接触一些他的快乐频率吧。

感恩姐姐的接受，她接受了我关于时间管理的一些建议，还把一本关于时间管理的书带回去，说要拿走仔细读一下，然后我也分享了我写笔记写日记的一些心得，她把一些本子和一些纸笔呀都带回去了，说要也要好好写笔记，我为她的改变感到开心。

感恩老公的包容，基本上总是平静的接受我的情绪化，虽然他没有办法立刻改变我的情绪，但现在总是在默默承受我的情绪。今天他做了两顿饭，但都不合我胃口，引发了我的吐槽，其实是我不对，他付出了劳动，我应该肯定他。