大师游戏II 014 ~内在动机小岛

今天是大师游戏第14天星期二，今天想去内在动机小岛，这座小岛到底是什么样子的呢？抵达这座小岛的小船做事情的动机都是为了自己，都是为了做这件事情本身固有的回报。

比如我每天花10分钟练习冥想，没有任何人逼我，是我自己想做的。我是为了冥想本身带给我的体验而练习冥想的，嗯嗯，我练习冥想的动机是内在动机，哈哈。

那当你抵达这座小岛时，你会获得什么样的宝藏呢？答案是在过程中获得心流体验，在结果上获得令人赞叹的表现。什么是心流体验？

时间似乎瓦解、消失、不复存在时，当体验过程中的投入状态占据主导地位并且产生了极大的兴奋感，使得体验者讨厌看到它结束，迫不及待想再体验一回的时候，这些体验就处于一种“心流”（flow）的状态

虽然自己对冥想有了内在动机，但是还未产生心流体验，预计128次以后会出现，哈哈。分享一下今天的冥想日记：

1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗？

• 是，6：10～6：20

2.在开始十分钟冥想前，你的即刻感受是什么？这种感受让你觉得自在吗？

• 感受是平静，情绪很稳定，有自在的感觉。

3.在做完十分钟冥想后，你的即刻感受是什么？

• 感觉到自己对神奇体验的期待，又可以感受到自己可以放下这份期待。

• 感觉10分钟有点长，说明有想尽快结束冥想的念头。

4.你今天情绪如何，在这一天中，你的情绪经历了什么样的变化？

• 总体上比较平和，早上9：00～10：00以及下午4：00～5：00感受到来自外部的压力。但是自己已经可以和压力较好地相处。

5.在这一天中，你对哪些细微的事情有清醒的感知吗？

• 对可能触发自己自然反应的事情比较敏感，可以退后一步看自己的情绪。

6.今天，你有没有注意到你以前从未注意过的事物？如果有，是什么？

• 好像没有