余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第217天2021.1.11

路过学校的围墙，听到有说笑声从校内花园里传出来，原来是几个老师在花园中散步，说说笑笑，不亦乐乎。想起了苏轼《蝶恋花》中的词句：墙里秋千墙外道，墙外行人，墙里佳人笑，笑见不闻声渐悄，多情却被无情恼。呵呵，我的多情没变烦恼，反倒被感染地呵呵笑。

去澡堂子洗了个澡很放松；回到学校备课改卷很高效；带女儿外出吃饭很愉快；评讲试卷同学们情绪很高涨；买回的小米粥儿子很喜欢；踢几脚毽球感觉很不错…呵呵，感恩这一切的美好，真的很难得。

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例外的地震无处不在，sfbt相信没有一件事儿会永远都是负面的，例外总会存在的。

积极帮助当事人看重过去生活及个人身上隐而未觉的例外，是SFBT优先强调的重点方向之一。

重视例外的sfbt信念有：问题不会总是一直在发生，总会有例外发生。咨询师协助当事人在认出自身的优势，并能用于解决之道及未来生活中。问题应出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师运用来共同建构解决之道。当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比例；有效就多做一点，无效就做些不同的事情。聚焦于例外内容之后，快速改变，是有可能发生的。例外的探寻，使当事人获得有效解决之道的线索，而能面对生活中的挑战，重获控制感。