高级表达力1-5 提出请求

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-5 提出请求

学习日期：2020年8月21日

1、[我学]今天在课程中的收获：

后续

昨天提到的习惯力小组，和泊漪小小成功组团，成立了记录饮食小分队，今天开始了第一次po图打卡。

武南小伙伴看到我的上墙日志，在直播之后也给我私信啦！可以看出她很开心，我也很开心❤️

张晶晚饭时和家人互相点赞和感恩的做法非常棒！家人之间的感情更好了，家庭的凝聚力也提高了！

新知

第1步:我说➡️你听

第2步:不知道➡️知道

第3步：听懂➡️行动

崔律将“提要求”的整个流程提炼了出来，

从我想（不明白-明白）➡️我说（不明说-明说）➡️你听（提出具体要求）➡️你懂（请求反馈，感激对方，澄清意图）➡️你行动（提出行动时，加感受和需求）

我在自己预习的时候，所有的点都能找到，但会感到很乱。找到一个可以分层讲解的地方就很兴奋，重点去讲述可以分层的部分，却没有看到，整体的主线是怎样的。

通过今天的学习，在阅读能力方面，又学到几点：

①找出逻辑主线。

②可以通过画图帮助自己理清思路。

③讲述时注意详略得当。不是重点的内容，不要讲太多。

2、[我行]今天的刻意应用：

早上看到白羊宫小群里讨论实践小团建的举行时间，我先是说了一句“我只有晚上有时间”。

想到今天课程中讲到的提要求。又赶紧加了一句，“要不我po图到群里？“

虽然只是很简单的两句话，背后的思考也是有进步的。

“我只有晚上有时间”只是单独说这句话，属于“我自己明白我想要什么，但是我不明说”，而是希望别人提出来解决方案，还正好是自己想要的那一个方案。

而加了后面的一句，就属于明确提出自己的请求，小伙伴也给出了明确的答复，事情比以前更加顺利了。

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

A、自问+自答

【自问】作为一个老学员，怎么能让日志更出彩一些？

【自答】连续两天上墙了，开心。

当然作为想要出彩的老学员，主要是为了让自己有更多的收获去优化自己的学习和日志，而并不只是为了上墙。

➡️为了上墙：提前写完日志，并到大群自荐。

➡️更多成长：

①聚焦自己感兴趣的主题，比如对爱人的高级表达有哪些？去翻小伙伴的日志，然后整理成文章。

②聚焦自己感兴趣的能力：比如阅读讲解技巧、课程安排逻辑、崔律的穿搭心得、怎样看剧有收获等等。

从精时力的学习中收获更多！

4、[复盘] 回顾本周的日志。

（1）我在表达力中的收获与成长：

感激：

感激父母：让父母和自己的关系更近了，给情感银行账户中存入了一大笔。

感激自己：魔镜练习可以随时又快速地提高心力，感觉更喜欢自己一点，自信也更多了一些。

用“选择做”替换“不得不”

对生活少了抱怨更多了一些掌控感。

（2）我在其他方面的收获与成长：

更主动了：

️主动联系泊漪小小，组成习惯力小队；

️主动为以前的队友点赞；