2021-07-07

预防感冒等疾病应该怎么做？

第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖

在冬季，因为天气寒冷所以很多人都是喜欢待在室内，冬季室内的空气是要比外面更加的差的。因为在冬季我们的不怎么开窗，所以是室内的空气是不能够很好的换气，这就是使得室内的病毒、细菌容易滋生和繁殖，是容易引起感冒和呼吸道疾病。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

第二，提高室内空气的相对湿度

在冬季空气也是比较的干燥，这也是为病菌的滋生和传播提供了条件，在冬季很多地方都是有暖气，这是会使得室内的空气更加的干燥，使得我们身体容易上火、口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥发痒，是容易诱发呼吸道疾病。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明，居室空气湿度达到55%左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。

第三，加强锻炼，增强体质

我们在冬季适当的进行一些运动是可以很好的增强身体的免疫力，提高身体的素质，很好的预防一些疾病。我们在选择运动的方式时是要因人而异，最重要的就是要坚持，日常生活中是要很好的避免过度劳累，注意休息，养成规律的生活习惯，同时要很好保证充足的睡眠。另外应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。