讲一个笑话：“今晚我要早睡。”

图片发自App

熬夜，这个话题已经很普遍存在年轻人的生活中。

当妈妈每晚嘱咐道：“晚上要早点睡，熬夜对身体不好。”起初自己不是很理解，自己还年轻，熬夜算什么，这不是大多数人，工作到凌晨的嘛！大不了补几天的觉又恢复原状。

  这一夜，跟平常一样刷着朋友圈，一篇文章吸引了我的注意力，《我于今夜猝死，年仅22岁》心想这么年轻的生命，怎么会猝死呢？带着好奇心点了进去。

图片发自App

  文章写道：一位年仅22岁的小姐姐，在猝死那晚，她曾连续熬夜了将近3个星期，心脏喊疼，最后一条朋友圈，是朋友代发的。很惋惜多么年轻的生命，努力奔跑的同时，却忘记了好好照顾自己。

      熬夜不知道从什么开始，在朋友圈中也变成一种“潮流”。

  凌晨刷着朋友圈，时常看到他们定时“打卡”，理由数不胜数，每一个冠冕堂皇。

“睡不着，来聊天。”

“工作刚忙完，刷刷朋友圈。”

“分享一首经典歌曲。”

“熬夜伤身，不如通宵。”

熬夜逐渐成为一种习惯，一种瘾。

图片发自App

  很多人会说，每晚都会督促自己要早点睡，却熬到了天亮。夜深人静的时候，一堆工作等着自己处理，一眨眼，天亮了，又开始投入一天的工作，哪有时间休息！

  你以为熬夜对你的身体影响不大，其实？真的理解熬夜的危害吗？

  1.头痛，记忆力下降：熬夜之后，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力的下降。

  2.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜会造成疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等自律神经失调症状都会出现。

  3.皮肤干燥、长青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。

  4.心脏病风险高：长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

  5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。

  看到这个危害很多人会说：这有什么的，我这么年轻，很快可以调整过来！

图片发自App

  一份调查报告显示：

  90%的年轻人猝死，脑溢血，心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

  但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，因为剩下的他们熬夜，就是在玩手机，打游戏和追剧。

  你不是熬夜努力，你是熬夜装逼。

  既然知道了熬夜对身体的影响，那么要怎样才能避免不熬夜呢？

  1.睡前关闭手机：很多人都有睡觉前玩手机的习惯，因此上床后很长时间都不能入睡。睡前要关闭手机，不再玩游戏，不再刷微博等。

  2.及时完成作业或者工作，不拖延：给自己定好时间，在规定的时间内完成自己的工作、作业，养成今日的事今日完成，战胜拖延。

  3.良好的自律意识：给自己定好目标，例如：今晚几点睡，睡前要做些什么等，没有什么工作一定要熬夜完成的。

  有句话说：晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命。

  生命很短暂，没有任何事情，比身体健康更加的重要。

  不如利用熬夜的时间，多些增强体质，陪伴自己在乎的人；多看些书；多背几个单词，提升自己。

今年的愿望：每晚11点前能入睡。

答应我，别熬夜早点睡好吗？