别再过分喂养孩子（二）

2、睡觉前吃东西，会让孩子胃气虚

—源于沈老

食物是人生长与发育的能量来源，但食物也有正能量与负能量之分，正能量可以促进人体生长与发育，而负能量则会起到阻碍作用，如果食物吃错了时间就会变成一种负能量。

前段时间有位多年不见的好友来找我叙旧，聊天中聊到了他家的小孙子。他说自家孙子五岁了，最近发现他光长肉不长个子，他们家人个子都还可以，也没有胖墩儿，遗传肯定没问题，这孩子怎么就“竖着不长横着长”呢。我询问他的饮食起居状况，孩子睡觉倒是挺好，可这吃饭就有问题了。他们家通常下午六点吃晚饭，孩子的妈妈听说晚上是孩子长个子的时候，于是睡前又给增加了一顿营养餐，然而适得其反，孩子反而不长个子了。

其实很多家庭都有这个问题，孩子晚饭后到睡觉之间，给孩子吃一些零食、水果、点心，这种做法是错误的。孩子晚上玩着玩着，可能会喊饿，这个时候需要家长有足够的定力，不是说孩子要吃就要给他吃，你这样做是在害他。

食物进入胃里以后消化道的血供就会变得非常丰富，相对的其他部位血供就会减少。大家都知道夜间是孩子长个子的时候，睡着后身体的血液本来是应该“集中兵力”促进生长的，结果孩子睡前吃了那么多食物，有限的兵力都跑去支援脾胃消化了，这样孩子肯定不长个子。

为了保证一晚上十个多小时的能量供应，我们的胃在夜间蠕动会变得很缓慢。但孩子睡前吃了那么多食物，睡着了还需要胃像白天一样拼命工作，我们平时都需要休息，让胃一天到晚地超负荷工作肯定会受不了。我们过度劳累都会疲惫不堪变得虚弱，胃同样也会因为超负荷工作变得虚弱不堪。

吃进去的食物从胃里进入肠道是需要一定的排空时间的，胃排空糖类食物需要2小时左右，蛋白质类食物需要3〜4小时，脂肪类食物需要5〜6小时，混合食物平均需要4〜5小时。食物只要在胃里，胃壁细胞就会分泌胃酸，孩子刚吃完饭就躺下睡觉，分泌的胃酸就会由于卧位而反流到食管，侵蚀了胃黏膜及食管黏膜就会出现反酸水、烧心等症状，日久很容易导致反流性胃炎、反流性食管炎。

中医上讲胃气是以降为顺的，我们经常听说的“饭后百步走”就是顺应了这个道理。我们吃过食物后要站立一段时间才能使食物利用重力的作用达到较好的排空消化，孩子刚吃过食物就躺下睡觉，食物无法顺畅排空，胃气就无法下降反而出现上逆，长期如此胃在睡着后由于逆行的“工作压力”还会导致胃气虚弱，从而表现出烧心、反酸、打嗝、肚子胀等症状。胃气虚弱后又容易引起食积，食积后如果依然不改变饮食习惯，反过来又会导致胃气更加虚弱，形成一个恶性循环。

朋友家的孙子已然如此，我只能让他赶紧先调整饮食时间，然后再配合中药调理。上午是人体消化与吸收的最佳时期，而晚上是消化系统休息的时间，因此我建议他：孩子的早餐一定要营养丰富，晚餐适量即可，睡前尽量不要吃东西。当然，这个建议对于每位孩子都是适用的。

有些父母晚上下班晚，孩子也跟着吃饭时间较晚，还有些家庭有吃饭较晚的习惯，我在此建议这些家长：为了孩子的健康，尽量给孩子一个恰到好处的晚餐。