看见即疗愈

淮滨县心理咨询师协会丁丽坚持原创分享第717天 +约练第24次（外化技术3次咨询师13次来访者10次观察员1次） 2022.1.27

今天早上约练感悟：来访者有时就是想说说，说说自己的最近的担心，说说很长一段时间的不容易，那就听她说好了。

一开始，我还是想按照焦点的流程来，目标资源一小步。很快我改变并确定我的思路。

就是倾听，理解，共情，到最后的反馈。

结束时，我问来访者，我的这种做法有没有帮助到她。她说，有啊，她就是想说说，说了，就好一些了。

感谢肖老师，徐老师的信任，陪伴和赋能。

日记：1.今天的主题词：非暴力沟通

今天我在工作时，心里有点烦。学校要求每个家长拍照签字的禁放烟花的回执单。老师把每个家长的回执单放在文件夹里上报。

说是简单，收集起来不容易。从昨天到今天要上报的时间，还有10人没有拍照。

信息发了几遍，也请家委会帮忙联系了。

吃过午饭，就坐在电脑前，打电话，等发拍的照片。各种情况：没人接，接了的家长在乡下家里，在地里，在打牌……。

时间紧，我心里有点急，昨天安排的事，今天是这个情况，心里对没有按要求完成的家长有埋怨。

我发觉我的情绪和思维之后，我做了调整：我为什么会这么在乎按时完成工作？因为我想把事情做好，我很在乎这份工作。

要做有趣的事。我记得这句话。

所以，我很快就让我的每一通电话成为一次非暴力沟通的模式。

没有人接的电话，我也会告诉自己：一定有没有接电话的原因。

我读《非暴力沟通》还是有用的。

2.我今天的收获：

*早上约练了。

*上午去时美超市买了水果，蔬菜，给自己买了一套比现在穿的厚点的睡衣。牌子是“闺蜜”的。我听着就觉得甜蜜，现在冬装都在打折。原价351，现价251。

买了“妙洁”的洗碗巾，回来立即丢掉了前两天刚买回来的洗碗巾。原来买的，一点也不吸水。看着都一样，用着差别大。

这和人也一样，看着人和人都一样，但是，生活质量却是有差别的吧？内心的幸福感也是不一样吧？

*下午锻炼身体时，做到了完全的放松，不再是打卡。

跪着在瑜伽垫上来来回回，可以让膝关节有更多的滋养，我几乎每天都会做。疤痕，是我跪着来来回回的，破皮了，结巴的。现在好了。

*晚饭去先生的妹妹家吃的饭。饭菜好吃，主人又很热情。

*回来后，开始剁饺馅，为了明天的早餐做准备。

*一边剁馅，一边看电视。在茶几上剁的。看的是刘德华，郭富城30年前演的电影《龙神太子》，先生选的。

*今天因为工作的原因，看手机，电脑屏幕长，眼睛累，所以工作完，就注意休息眼睛了。

*练了琴。

3.我今天得到的教训：写有点晚了。

4.明天要做的事情：走亲访友。还有锻炼。