（一）亲爱的小伙伴好，我是玉梅。二年前，上了方糖第一期《越书写越明白》，开始每天给家人写鼓励贴，每天书写情绪事件，一点点修复和婆婆、爱人的关系，真正走进三个孩子心里。
今年，再次进入方糖《做自己心理咨询师》课堂。
感觉目前思维很清晰，有方向感，把力量完全拉回自己身上，不再把自己交给别人。遇到事情在自己身上找原因，寻找方法去解决问题。不再指责，抱怨，担心，恐惧，内耕自己的能量。当自己不够能量去解决问题，没有智慧时，告诉自己：慢慢来，一切都会好起来。相信你自己，你是你的心理咨询师，你一定有办法的。没关系的，先让自己静下心来。正所谓一天都有白天和黑夜，黑夜就是让我们休息，储足精神，以备白天使用啊。所以一时没有能量和智慧是非常正常之事，先让自己安静，静了自然生慧。
就这样不断不断的给自己暗示，总之就是让自己感觉舒服，心情好允许自己，接纳自己的不足，又不断鼓励自己，自然有创造。有时候自己没有做得令自己满意的，也抛开外界的声音，告诉自己你已经做得很好了，很用心了，很努力。这是别人的看法与我没有半点关系，我已经努力去做了。接纳自己，不受外界影响，八风不动心。有时看到对方不好的地方，也会告诉自己，别人已经尽力了。不要用自己的设限，去定义别人的无限。允许别人，接纳别人。看到他人的付出。
这次走完《做自己心理治疗师》，我看见了自己。有时候我看到自己的不满，这正是我内在小孩最需要的，最空虚的。所以我内在小孩透过我看到的现象表达来展现她的需求，让我们来安抚和给予。我的内在小孩也是只有我们才看得见，我们自己把自己给爱好了，才有能力爱别人。外面没有别人只有我们自己。亲爱的小伙伴，我们把自己给爱好哦。
这是我本趟做自己的心理咨询师的旅程的收获呈现给你。祝福你也在这趟旅程里收获满满的爱，满满的能量，满满的力量。
（二）卫琴:写在方糖 14期结业之际
亲爱的方糖姐妹们，感谢大家三个月以来在付老师的引领下的相伴而行，这是多难得的缘分啊！温柔婉约智慧的付老师，感性开朗的梁艳，纯真内敛的燕华，淡定从容的玲玲，坚强笃定的裕文，自信干练的王萍，朴实无华的小玲，沉着冷静的永荃，积极乐观的兰萍，蕙质兰心的阿平，真诚善良的玉芳，孜孜不倦的钻珍！你们每个人都在我心里投下了美好的印记！
上周的结业分享特别精彩，大家都特别敞开，在结业之际让彼此的心更靠近了一步。其实我也存在着和永荃类似的问题，什么都想学，又没有学得特别深入的一项，主要是缺乏毅力和恒心，自律性也太差。
孩子是父母的复印件，虽然我天天大道理说教孩子们要自律，要坚持，但自己却并没有做得很好。我在追溯链接我的童年，看看我的这些问题有没有原发性的基因存在，可惜我还未找到。
除之前我对转换想法的体会，我第二大收获就是不要为自己的不足沮丧，应该从做点什么来撕掉这个标签。从最实用，最方便的项目着手，比如英语学习，比如运动，比如阅读。这些都不需要任何准备，随时都可以开始。
还有一个值得一提的收获是对差异的包容，不以自己的个人逻辑来评判和要求他人。这个认知解决了我80%的牢骚怨气，特别是公司的员工，一帮年轻人，我经常恨铁不成钢的批评他们，现在想来，这是另一代人的价值观了，我无法理解但是必须接纳，他们就是他们，是共性不是个案，如果不与时俱进的调整沟通方式，我可能会成为最古怪执拗的老阿姨。
总之，学习让我充实幸福，短短的三个月，从大家的分享中感悟很多，收获很多，大家共同的愿望不外乎是养育身心健康积极向上的孩子，经营和谐幸福亲密无间的家庭，修炼自信豁达内外兼备的自己！我们只要时刻保持觉知，不断学习和感悟，那一个日升日落都是我们走向目标的脚步！
祝姐妹们幸福。
（三）做你自己的心理治疗师.裕文总结
第二期方糖已结束，想起疫情期间待在家，整个人放松下来，有点不思上进的感觉。看到付老师的线下课又开始了，马上收拾心情，又有机会好好学习了。我已经上过一期方糖，在这里大家很敞开，很安全很放松。会将生活中的烦恼有挑战的事情分享出来，通过工具和观看电影，分享事例了解事情发生背后的真正原因。获取更好的解决方法，达到疗愈的作用。
这期方糖学的是做你自己的心理治疗师。我从来没有接触过心理学。报名时还是有点忐忑。凭着对付老师的博学 专业和耐心指导，决定尝试一下。
拿回书本看了这本书是帮助自己和别人识别感受，还有是如何选择有意识的掌控你的人生。可以重新养育内在小孩，甚至能够成为自己的鼓励咨询师。
回顾书本印象最深刻的是破译不当行为密码这个表。
每个行为都是有潜在的目的的，很多时候被人忽略了，或者根本没有意识到。
现在对于家人的行为就会马上觉察到他是什么目的，是想求关注呢？还是想要公平对待？而自己会做出相对应的鼓励反应。无论你面对的是何种形式的不当行为，鼓励都是普遍适用的解药。
鼓励式的沟通，首先。互相尊重，学会倾听，而不是说只是给予微笑和简单的积极反应，不争论不评价
然后是共情 共情不仅有助于你了解自己的想法，感受激励你自己有勇气表达，同时也可以做到情感真诚，让别人能够更理解你或让别人感受到你的理解。
其次，善于用运用鼓励式的话语。
对每种目的都有效的鼓励方法，在生活中我要更多运用鼓励的话语，会比批评和赞扬的话语更有力量，让对方更加愿意去改变，看见和尊重孩子才能成为鼓励型的家长。每个孩子都是向上向好本自具足的，尽量做孩子的重要他人。运用了这些，让我跟孩子的情感连接更深了，沟通也更顺畅了。 学习是为了更好的生活，我觉得自己是做到了 。很幸运认识各位优秀的姐妹们，感谢这段时间大家的鼓励和陪伴，大家福泽绵长，生活顺心如意。
（四）大家好，我是燕华，为期三个月的学习已接近尾声，很感谢一直陪伴我的姐妹们，有你们真好。
回顾当初，选择这期方糖课程有缘于走过这本书的姐妹热情推荐，更多的也是为了听从自己内心的声音，很想跟随温柔，亲和力十足的付老师，现在想起来当时自己的生命状态是太过追求完美，不接纳那个不完美的自己，有时尽管认识到自己必须要认可自己，但仍然会在一些事情上不自觉向外求认可和关注，自己没有认可自己的力量，做所有事情的目的都基于外在对自己的认可，自己也不知道与内心链接；在教育孩子方面是非常焦急的，经常性地不接纳孩子一些不好的学习和生活习惯，然后以粗暴的方式进行教养。
以前的我完全不知道有内在小孩一回事，更加不懂得去关注她。通过这三个月的学习我又重新认识了自己，找回了自己的内在小孩，也会习惯性地与经常与内在小孩对话，知道怎么去安抚好内在小孩，使自己达到最优的生命状态；内心方面也越来越有觉知，转念速度也加快了许多，完全打破了以往的一些固定性思维；当追溯到童年的一些往事时，也渐渐地让我认识到原来这所有的一切与自己的原生家庭，经历及受教育程度有直接联系；在关系方面也逐渐往好的方面发展。
从这个月开始，我也在慢慢地每天给孩子们写优点贴，让姐弟俩信心十足，积极地努力学习，精神上面给足到他们，明显这段时间感觉到女儿在感恩方面有进步。人生历程是一个不断觉察的过程，时时觉察，善于回归自己，专注于每一个当下，坚持做一件自己喜爱的事情，这是我目前还要在进一步学习的。最后，祝福姐妹们都能遇见更美好的自己，活出心花怒放的人生。