每天走一万步好吗？

今天又走了一万多步，下班后去做瑜伽，忙碌到现在，刚刚躺下……

还真的累了，都不想写日更了，想想还是坚持吧。

最近发现自己走路到一万步，腿就会疼了，每天走一万步好吗？

很多人也说少跑步，会对膝盖造成伤害……

适当的走路是有利于身体健康的，但是如果像那些刷步数玩家一样，可就不是这样了。如果你走路过多的话，很有可能就会造成“扁平足”。对于中国的中老年朋友及慢性病患者，建议以 6000 步作为最低目标，如果体力和时间充足，再以 10000 步来要求自己。

估计我是偏平足的缘故，所以走1万步就累了……。

走路，无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一。每天坚持健走，对于肥胖的人来说，有不错的减脂作用。 

每天积累多一点的步数，提高身体的热量消耗。