秋将尽冬欲来，养生小妙招

一场秋雨一场寒，深秋养生记得“外御寒，内润燥”。

那么以下几点，对我们的养生是非常有益的。

一、早睡早起，作息一定要有规律，不要熬夜。因为秋冬季节是脑血管发病率较高的季节，秋季早睡早起，冬季早卧晚起，是今后这段时间的睡眠养生的时间。

二、在饮食上，重在滋阴。多吃一些补而不燥，健脾润肺的食物，比如山药、芡实、栗子、薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等。性温而不燥的食物，秋冬季节偏燥，容易咳嗽，多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜，比如梨，苹果，冬瓜，萝卜等等。

三、在着装上，重点保护腰。俗话说:霜降一过百草枯，保护腰腿要知足。最简单的护腰方法是每小时起身，伸个懒腰。

四、在运动方面，小心出汗。因为中医认为，秋季主收敛，出汗太多，容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病，影响睡眠。

养生是一种生活方式，更是一种生活态度，愿我们每个人都好好生活，拥有健康的身体。

绿油油的油菜地