蘇小白 │ 68「跟李松蔚学心理咨询」- 09.把技术学到位（20200716）

关键词：心理咨询，刻意练习，自我觉察

09 | 刻意练习：把技术学到位

把技术学到位，并进行刻意练习：记录，反馈，优化，迭代。

技术学习的目标：

在自我觉察上，可以拆解出不同的技术要点；

认知上，建立每个技术要点和效果之间的关联；

操作上，把好的动作变成习惯；

细节上，不断优化，精益求精。

刻意练习

第一步：记录，记录你的练习过程。

第二步：反馈，通过结果，对前面的操作进行校准。

第三步：优化，通过练习，保留有效的元素，改进无效的元素，形成反应习惯。

最后一步：迭代，一轮接一轮地持续精进，每一轮的结果都再作为下一轮的起点。

迭代3 到5 轮就有质的飞跃，迭代10 轮就可以达到专业水准。