2018-08-05

2018-8-4

图片发自App

1.事件：今天早上回到祖国北京了，很踏实。在北京多呆一天，一是因儿子还有几天才去山东上青年执行师，二是今天闺女过生日，满足孩子们之前说的去故宫。下午午休后，在出门前主动找老公沟通 并学会去聆听。

2.感受：

我的感受: 平静、反感、接受、高兴、轻松、喜悦

他的感受: 平静、不舒服、轻松、喜悦、高兴

3.想法：两人能平静的去表达自己的观点，他虽然说的我有不太真实的自己，也确实是自己太强了，他的不自信让他有驾驭不了的感觉。我也真实的表达自己，因为我和他的三观的不一致，让我们有分歧，他不能控制我，我也不会去改变他，让我们自己改变自己，只有自己愿意改变自己。沟通中我有觉察到自己的反感，去转换自己，去聆听完再表达。

4.期待：

别人对自己的期待：理解、包容、听话、改变

自己对自己的期待：包容

自己对别人的期待：爱与被爱、包容

5.我的反应和应对：接纳、理解 包容，做好自己的角色。

7.我的模式：在一点点改变，学会发现别人的优点。

9.生命力：向上

三禅   

食禅：晚上请全家吃涮羊肉，芝麻酱，回甜味，肉质绵、羊羔味 骚 香，合着酱吃，爽口，幸福的味道。

行禅：在后海酒吧一条街，行走散步，熙熙攘攘的人流中，观看与互动，轻松愉快，一点也不累。

呼吸禅：呼吸冥想中，感受到自己胸腔、胸怀越来越大，呼吸顺畅