老龙_8457
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2019-02-08

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1. 事件：与爱人及两个孩子一起玩，下午去了一个少有人去的海边玩，老公趁机与儿子沟通，表达对儿子的相信和希望以及期待；老公又教两个孩子开车、之后找了一片椰林四个人玩疯了去弄椰子下来。

2、感受：

我的感受：高兴、快乐、幸福、满足

儿子的感受：高兴、快乐、平静

3、我的想法：老公的思想和想法，常常比我更活跃，也更了解儿子，包括孩子父亲，我已经把他们都调动起来了，一起配合，来支持到儿子。有意或者无意的作为，目的只有一个，出于爱，对孩子真正的关心。全心的投入到当下，无意中，与孩子们一起玩，得到的快乐，滋养彼此。

4、期待:

自己对自己的期待：多看到他人的优点和进步，能放下焦虑和担忧，多相信身边的人

他人对我的期待：

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 活在当下、打开感官

6、我的模式：活在当下、能看到更多资源

7、我的内在需求: 爱与被爱、提升信任、灵活等各种能力

8、我可以做些什么来满足自己的需要：看到自己的局限，看到自己的模式，打开自己的五官、提升敏锐度。看到自己的进步、看到儿子的进步、看到老公的进步。多些耐心、把焦点和成长放在自己身上，提升自我安全感。

感恩：

感恩老公弄饭、感恩闺女与姐姐一起买菜、感恩妞妞的欢声笑语带来的快乐；感恩儿子在改变、感恩儿子的坚持，弄下椰子；感恩姐姐照顾父亲；感恩父亲关心儿子，感恩一家人在一起，感恩在这条路上一起同行的人，感恩上天赐予我们健康、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：鸭蛋黄炒老兰瓜，绵嘟嘟、软软的味道，咸鸭蛋黄油沁沁的粉、香，更有老公爱的味道

行禅:沙滩中行走，虽然松软的沙子，踩在上面，有些费力，更体会到脚步的有力与踏实

呼吸禅: 冥想10分钟、念头漂、呼吸慢

读书《心理学基础》；过节修整中，复习少许重点。

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