《科学学习的理论与实践》22/觉察日记：特殊环境下的觉察

因为和确诊病例轨迹有重合，晚上去最近核酸检测点排队做核酸，快到十点才回家。

我是运气最好的那个。第一次排队，保安说：“不要排了，六点半结束，轮到你们早下班了。”正准备离开去医院，又听到通知：时间延长到八点半。第二次跟随着长长的队伍慢慢挪动。时不时队伍前面有骚动，听说有人在前面插队，有人在阻止，就吵起来了。八点十分，发最后一批咽拭子到排队人的手上，我默默地乞求一定要发到我这里，否则我两个多小时的排队都白站了，我得重新去医院做。乞求没有，最后一根咽拭子递到了我前面那一位的手上。怎么办？要不要马上开车去医院？估计医院那边人更多，不知道还要排多久的队。后面的长龙怎么没有散？他们不走，我也再等一下吧。五分钟左右，前面一个领了咽拭子的女孩说：“我等不了了，不做了。谁要这个？”我顺理成章地拿到了女孩的咽拭子，成了那个检测点今晚最后一个幸运儿。后面的长龙散了一部分，还有一部分人不听劝告，跟管理人员吵了好几次架，一直倔强地等着。我本来想去劝一劝，排队的人等两个小时不容易，那里的管理人员和医务人员工作了一天了，更不容易。可是我本来就害怕直面冲突，更害怕他们把负面的情绪转移到我的身子，终究，我没有说任何话。离开的时候那一拨人还站着没走，不知道他们到底要怎么办。我的手机没电了，急着回家想要听课。

晚上是刘热生老师的网师课程，主题是讲表征。带着耳机一边排队一边听课。开课时仍然是和老师一起练习正念。那个时候我已经站了一个多小时，腰酸背痛，腿软得厉害。跟随刘老师的导语，进入当下的呼吸。吵闹声不时传到耳朵里，我坦然地接受现场的混乱与嘈杂，只管自己的呼吸。除了身体感觉劳累僵硬之外，脑子里没有什么杂念，也没有被现场的环境干扰，专注的感觉一直持续到正念练习结束。我很惊讶自己竟然能在这样的特殊环境中做到不溜号。接着听刘老师举例说明什么是表征，给了一些词，让我们说一说脑子里画里哪些图。我基本上能跟着刘老师的节奏画脑图，等到她讲青蛙的故事时，我的手机显示电量极少。赶紧关掉直播课，我得留一点儿电，一会儿扫码才能测核酸。又等了近两个小时，膝盖疼，脚踝疼，整个身体的肌肉都是疼的。小幅度地伸伸腰，踢踢腿，动动肩膀，缓解一下疲劳，然后就练习觉察自己的呼吸，但是很快进入下一轮的劳累与调整。

再次进入课程，已经接近尾声，刘老师在讲自己带孩子，怎么在孩子很小的时候做知识埋藏，怎么放孩子去玩耍，怎么养孩子的习惯，怎么陪孩子挑战难题等等，我看到的是一位用心的妈妈，更是一位非常专业的学习辅导者。孩子有这样的妈妈，真是幸运。

本来马上回看课程，无奈头疼得厉害，许是刚刚排队占得太久有些受凉，这个节骨眼上，我一定要保护好自己的身体不感冒，否则连学校都去不了。