普通上班族的几个通病，看看有没有你

越来越多的上班族感觉身体被掏空：我也想努力，可是身体不允许啊？

周末过后第一天,坐下来不出半小时就昏昏欲睡,

面前有堆积如山的文件待处理，脑仁君却宕机罢工，刚刚想要做的事情想要说的话转眼就在脑海里像从来没有发生过，是不是屏幕前的你此刻的真实写照？很多网友表示：没错，就是本尊了。

为什么现在这种现象如此多见，可能有以下几个原因：

1. 前一日运动量过大，消耗过多体力

高强度运动后，体能一般会在48-72h后才能恢复，所以在第二天上班后你的身体为了恢复会抢走你很大的精力。

2. 情侣之间吵架，情绪低落

这里要特别强调女生，生气的时候比较伤身体（这个和大脑的反射弧有很大关系，一般情况下男人的反射弧较女生长，不敏感，在感觉还没来得时候就被其他事情影响了，这也是男人不容易生气的原因），女生生气的时候，子宫乳房或者胃部疼痛的情况比较常见，在这样的情况下，身体的元气将大受损伤，严重的话可能需要三五日才能恢复过来，所以避免不了工作的时候不给劲儿。

3. 熬夜刷手机

现在的年轻人熬夜刷手机刷到12点之后就太常见了，微博、抖音各种手游以及一些休闲小游戏。玩得根本停不下来。一边熬着夜一边贴面膜的女生也不少，其实睡觉是最好的美容养颜的方法，早点睡觉比大价钱买来的化妆品实惠多了。

4.工作压力大，心里压力大

年底了，也越来越不想过节了，主要还是过年了，总免不了被七大姑八大姨问你结婚了没有，工资多少啊？数数兜里可怜的钞票，再看看那死抠死抠的老板和手上未完成的项目，唉声叹息。

那怎样才能保证满满的元气呢？

1. 养成良好的作息习惯和饮食习惯

比如11点前必须入睡，少吃油腻和甜食。

2. 感情需要好好经营

这里说一下大家经常犯的错误：一般我们都会嫌弃对方这些和那些毛病，也都会很好心的提醒对方，但最后的结果总是对方说你的不好，然后双方互相指责，互相争论，可能一晚上都争不出什么结果来。其实最好的办法就是先改变自己，你将陋习改变的过程，会影响到你的家人，他们也会反过来改变自己。在互相影响，互相欣赏的过程中会使家庭的幸福感与日俱增；如果此时的你还没有择偶的话，切勿操之过急，选择适合自己的，比如两个人至少有一至两项相同的兴趣爱好或志向、价值观基本一致。这样的爱情将会使你的事业和生活减少很多冲突，让你有足够的精力去追求想要的工作与生活方式。

3. 正确对待工作压力，你比想象中更强

调节心情，突破瓶颈，不让工作压力成为你的负担：工作中有困难是很正常的，有些小伙伴经常觉得工作压力大，其实他们很可能是被自己的恐惧感所迷惑了。大家不妨纵观你的学习或者工作生涯，是否经常遇到这种状况：在刚开始接手一项自认为非常有难度的工作时，焦灼畏惧感占领上风，处理完结之后回顾一下，又觉得Just so so。很多人其实是被自己的想象吓到了，畏缩拖延不想干活，待自己真正做起来的时候并没有感觉到多大的困难，有时候甚至会乐享其中。所以改掉你的拖延症和恐惧症，你在工作中一定会有很大突破。

4. 合理健身

经常健身的人，身体分泌的多巴胺较普通人更多，多巴胺会让你心情愉悦，身体轻盈。

如果你是健身的新手，建议你采用循序渐进的办法。因为人的肌肉无法在短时间内达到巅峰水平，但是你可以给自己设立一个个小目标，一步步实现，身体的机能和代谢水平会达到新高，健身圈里的人给你一个经验：如果你能轻松跑完5km，那么不管是日常的加班工作，还是登山涉水，你都能轻松胜任。

所以从现在开始，从制定一个小目标开始行动起来吧！