2022-09-24吴隶骅第723天分享

关于期待未来的描述，有五个核心的特点，是从来访者自身的视角而言的。

1、正向的：是他们想要的，也就是他们想要什么来替代问题。期待的未来，必须要描述出用什么来替代这些不想要的行为或情绪，而非由咨询师来假设。例如：一个在学校里闯祸的孩子，说他不想再在楼道里跑。他说他会和朋友聊天，这就需要放慢脚步。随后，他说他可能会不再大喊，他会走路，因为他会走到朋友身边和他们说话，而不是直接大喊。

2、实际的可观察的行动：感觉转换成行为。通常，来访者开始描述期待未来的方式是概括性的，与自己的感觉状态相关，为了让未来的描述具有治疗效果，他需要被转换为具体的行为，他们需要通过提问来获得。

3、具体的：事件、地点，行动，环境。期待的未来越具体，越容易成为现实。

4、多重视角：通过他人的眼睛看到的。

5、互动的：描述对他人的影响，以及这些影响对自己产生的影响。