2021年5月10日 天气晴朗转多云 空气质量良 环境温度18~32摄氏度,西北风微风。我超重,微胖,五脏六腑被脂肪包裹的非常好,于是在这种环境下,怎一个热字了得。唉,没有空调。
每天从学习~工作~生活中选取最重要的三件事儿,去执行。
1、学习:继续练字和阅读,每天都要动一动笔杆子,英语每日一句开始了,不求甚解(We become defensive when criticised, and apply negative stereotypes to others to boost our own esteem.)。
2、工作:为未来而备份,学习,直面自己最脆弱的一面,挑战模式开启,把生活像工作一样自律。
3、生活:生命不息,奋斗不止,50个俯卧撑,平板支撑20s,肩颈扭转50下,50个卷腹,50个开合跳,30个深蹲,超慢跑5公里,自给自足,少做一点少吃一口,每晚泡脚,学习早睡。
天气很热,热到我一个胖子喝水就出汗,我开始期待未来几天的降雨和降温。
温差较大,人容易感冒,特别是热伤风,所以冷要注意,热更要注意。
所谓心静自然凉,空即是色,色即是空。显然我没有那个境界,我的热就是实锤的热,是浑身包裹的脂肪铠甲。
减脂对我来说,更加的迫在眉睫,我想今年奔跑的一夏,可能可以让我提前完成了减脂的目标,毕竟天太热了。
工作的事儿总算尘埃落定,传言很久的换赛道,应该就在最近开始执行,对于广度,我依然是来者不拒,也没有什么可以让我焦急,挺好,有事儿干是快乐的。
晚上盖着我冬日的蚕丝被,早已经缺少了那股清凉,再过几天,估计就可以什么都不盖,或者仅仅盖一下我的被罩。
晨起运动,30个俯卧撑更标准了一点点,然后平板支撑再撑一下,虽然撑不到极限,但那腰酸背痛的异样,真的很难。
30个卷腹已经可以连续,不在需要每10个停一下,这算是近期锻炼的进步,包括深蹲,虽然还是嘎嘎作响,但30个下来也可以勉强一气。
动动肩颈,摇摇手臂,不知道锻炼个一年半载,是否可以让各个关节少了干涉,少了嘎嘎作响。
早餐本想继续吃没发的馒头,早点处理,我才好的早点开启下一锅,但最后还是因为懒,做了放弃。
一杯牛奶,两袋粗粮,一袋馍片,维持着我上午的全部能量,也不知这到底算多少的碳水,至少我内心觉得是没事儿的。
早上和中午,吃的爽,吃的好,才会有力量。我在尽可能追求晚餐的随意和清淡,只要晚上做好了限制,那一夜的漫漫,一定可以确保了消耗大于摄入。
早上再次优化了一篇起初的文章,四百多字,扩充到一千,主旨不变,内容丰满,确实要比从零开始简单了一点。
很多人已经开始写起了小说,我也尝试的蹭着愚人节的热点写了两个不上台面的故事,我感觉其实还不错。
我想今年有必要我也开始玩一下,即使玩的不好,可以写出骨干,后续再去添肉丰满。
不要求日更,不要求周更,能月更便是进步了一点,弄个几十章,一二十万字,我想这一定是很圆满。
新一天开始,新任务传达,加油吧,闲散的自己。
中午我把馒头切块,蛋炒了一下,味道还不错,有种炒年糕的感觉,可见我这馒头做的也是比较劲道Q弹,可惜了我终是没有拍照留念。
晚上没有吃主食,确切的说没有正经吃饭,而是吃了一个苹果,大半个小白瓜,当做了今晚的晚餐。
然后就开始了晚练,太阳没下山,走起来格外的热,走了一会儿,天气凉快了,我便开始了我的小跑。
跑的不快,依然还是一小时五公里的速度,跑时间,心率在110附近,减脂时长一个小时,汗水很多,不怎么累,只是耐久对脚尖的负荷也比较大,跑久了,有点疼。
艾草用完了,还没有出去采摘,回来就用高锰酸钾消毒泡泡脚,舒服解乏。
汗水打湿了全身上下,不得不把早上洗澡的习惯提前到了晚上,洗后倍感清爽与光滑。
跑起来,就不要再停下,加油,朝着最好的自己,慢慢变化,明天见,我的朋友。