2021-10-13第七节课

第七节课计划安排：

下午4：00，提前10分钟到三楼场地，兴趣班人数22人，微信群发通知，后勤保障：王老师。主教：小梅。

准备：教练服饰、哨子、名单及四套训练背心，大小卡（大卡表现优良2分，小卡需要进步1分；每五轮统计分数并奖励）

时间：16:00-17:00，雨天，场地换成三楼阳台走廊。

内容：

1、热身运动：来回慢跑，活动关节，拉伸；选定上轮积分最高的三个人当队长（王佑心、黎锦川、韩松航），挑队服颜色，并挑选队员，分三队。

2、玩游戏：地道战。集中讲解示范，分开先练习，然后集中比赛，看哪个队最快。

如时间有余，再加一个穿越风火轮的游戏。

3、整理放松脱背心解散：坐地上，执球滚手脚、绕身体周围，拍打腿脚，点评并发根据表现分发大小卡，原则上小卡给最后一名的队伍。

如天晴：

1、热身后玩抓尾巴游戏，哪四位抓的尾巴最多就是四位队长；休息喝水；集合，由四位队长石头剪刀布决出四种队服，先穿上，并由其自由挑先队员，分4组。

2、训练内容：一人一个球，夹球跳，先练习，再各队比赛，看哪队最快。

休息喝水；对抗赛。观战队员在特定区域休息喝水。

3、整理放松脱背心解散：坐地上，执球滚手脚、绕身体周围，拍打腿脚，点评并发根据表现分发大小卡，原则上小卡给最后一名的队伍。