这过完了元宵节，意味着持续最长的春节假期，也到了收尾的阶段，又要开始一整年忙忙碌碌的生活。唉这个时候的我最想拥有一个月光宝盒，穿越回十几天前，继续舒舒服服的躺在家里过年，和小姐妹一起刷春节档电影，简直是让人沉醉啊！
说起贺岁档的电影们，除了《流浪地球》的吴京，就要属沈腾沈叔叔收揽了无数的票房了，毕竟是《飞驰人生》和《疯狂的外星人》，两部电影的主演，时不时就走在微博热搜风口浪尖上的男人。
好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。沈叔叔可是一个集美貌与才华于一身的人，毕竟年轻的时候还是军艺的校草当然是在杨洋来军艺之前。
哈哈哈哈哈哈哈哈这个话从沈叔叔口里说出来突然变得不是那么可信，这个时候就需要放出一张真实照片来给他证明一下颜值了。
这是什么神仙颜值秒杀现在一波小鲜肉，今天的我是沈叔叔的颜粉！！！
然而你们敢相信这个站在那里就是笑点的人，之前居然陪丈母娘练过瑜伽！小简也是被惊呆了！
那是在2015年的时候沈腾参加了一档综艺--《女婿上门了》，被丈母娘拉去学瑜伽，他犹豫了半天才决定要去，去了才发现连衣服都不会穿，看这销魂的背影。
关键他去的还是只有女性学员的瑜伽馆，只好穿了女生的瑜伽服。但实在是不好意思，就拿一块浴巾遮了起来，没想到看起来啥都会的沈腾，却掌握不好平衡全程都在摇摇晃晃，练到一半浴巾毫无预兆的掉了下来，这下可是比动作僵硬还令人捧腹大笑。
沈叔叔这为了哄丈母娘开心，真的下了功夫呀，小简不得不为你点赞.
看起来虽然是十分好笑的,但我们也感受到了对于身体僵硬没有瑜伽基础的小白来说练习是一件很痛苦的事情.小简今天就要和你们分享几个适合初学者的瑜伽体式,让你们能够更舒适的学习.
猫伸展式
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松
虎式
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地
背部伸展式
1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直
2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸
3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸
眼镜蛇式
1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；
2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸；
3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作
桥式
1、仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿
2、手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸
3、呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松
练习瑜伽需要一个长期坚持的过程,循序渐进,持之以恒,你所学习的一切,终将会有所回报!
2019年的每一天,都要和草莓一样甜呀!