人生逆袭的五个算法之二

最近在看《底层逻辑》这本书，全书分为四个部分，第一部分为：人生逆袭的五个核心算法。我将从这本书提到的五个方面来做一次思考与反思，因为我写作的目的是追求自我成长，读给自己，反思于自己。

一、焦虑可以被“杀死”——如何应对拖延症？

我应该是一个拖延症患者，就我个人经验来说，有拖延症的人其实在某个时刻可以获得一些快感，它就像一种瘾，在不断说服自己不去推进中得到短暂的快乐，即便后续它带来的痛苦更多一些。

在过去一年的研究生备考过程中，由于前期准备工作较为充分，学习计划制定的很清楚，每天都能完成既定的任务，这种“完成”的快感使我每天都能够保持足够的热情和精力去学习。然而到了后期，学习情况与之前的预期出现偏差时，我开始出现焦虑的情况，我完全沉浸在学习结果与计划预期不匹配的情绪里，虽然我也知道我需要改变之前的学习节奏与时间分配，甚至我也努力做出了一些调整，但是我还是受情绪所困，现在想来，我应该是没有足够的勇气直面当时那种惨淡的结果。那时候距离考研还有一个月，我每天都沉浸在“我应该考不上了”的情绪里，但是如果我像书中说的那样：“如果你觉得某件事让你特别焦虑，那么最好的排解办法就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。你每往前推进一点这件棘手的事情，你的焦虑就会减少一分”，或许我能更快调整到与预期差不多的状态。

人生这么漫长，长到焦虑无时不在，无处不在，即便你避而不见，终究也要与焦虑面对面。既然如此，不如一开始就坦坦荡荡、自信满满地上路，不为焦虑本身所困扰，直接与焦虑较量，推动事情往前进，解决问题，“杀死”焦虑。

（一）  思维落地：“5分钟法则”

很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身，所以当我们处于这种状态的时

侯，不妨定一个5分钟的闹钟，告诉自己，我就干这5分钟。然后设定一个想起来不会抗拒的任务，当你完成这5分钟，其实焦虑已经少很多了，你可以继续享受这份踏实的感觉，继续做曾经抵触的事情。

（二）  思维落地：建立你的“最小化执行清单”

生活中，很多时候，完成比完美更重要，建立“最小化执行清单”可以帮助我们最快完

成一件事，避免把时间花在做准备和纠结上。

二、拒绝低效努力——如何抓住重点？

前段时间在小红书看到了一个问题：去年你制定的计划完成了多少？这个问题让我立马想到自己，在每年年初，准确来说是一月一日，我都会分类制定详细的计划，这份计划一定是类别丰富且详细的，每次我都要花好几个小时去完善这份“完美的计划”，并且完全沉浸在“我是一个多么有计划的人”的自我满足中，我期待年底的我变成我想象中的“完美女人”。但往年的结果往往是计划完成率不足70%，我也并没有成为我所期待的“完美女人”。

之前刷微博看到清华的一个学霸的计划表，把一天分为很多份，满满当当，很多人效仿，我也不例外，试图用同样的方法达到同样的优秀。但是后来我发现，当外部的事情介入到我的生活，我的计划就会被打乱，然后出现的结果是当天任务完不成，进而对计划产生负面情绪，很难用一种平常心去进行下面的计划，最后计划被顺延。其实仔细想想，我只是让自己表面保持和学霸一样的学习节奏，或者说想雨露均沾，并没有真正在乎自己到底需要在哪些方面着重提高。

究其原因，还是因为自己太贪心了，什么事都想做，而结果往往什么事都做不好。《底层逻辑》这本书中讲到想要抓住重点，就要学会做减法，把关键的20%的事情做好，这20%的事情足以带动剩余的80%的事情，完全可以改变你的命运。所以，我也无须执着于把时间分割成很多小格子，只需要做减法，把精力集中到能带给我很大进步的两三件事情上。