一个动作让膝盖晚报废10年

靠墙静蹲是一种增强大腿肌肉力量，而避免对膝关节磨损的运动方式。

具体做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。保持这个姿势到坚持不住后再休息2分钟，然后重复进行，一般每天练习3~5组。