2021-06-08

父母如何运用ABCDE方法与孩子沟通？

面对青春期的孩子，家长总是充满焦虑与担忧，孩子的情绪也是不稳定的，有时候，父母的情绪会被孩子的行为与情绪激发，也许父母会情绪失控，对孩子发情绪与脾气，甚至是马上要发飙了，这时，父母应该怎么办呢？父母可以采用ABCDE方法。

 A是Ask的缩写，父母先问自己，是什么事情与想法让我生气清晰的回顾事情本身，想想那个触发情绪失控的扳机。再问问自己对于这个事情，我的想法是什么，我为什么这么想？让我充满情绪的想法是如何产生的？我为什么有这么多想法？当父母不断的进行自我思考与提问的时候，会逐渐的变的冷静。

 B是Breathe的缩写，就是呼吸。父母可以先让自己深呼吸几分钟，等全身放松后，再问问自己，然后再深呼吸

C是Calm yourself的缩写，就是平静自我，父母先要让自己平静下来，内心平静了后，进行下一步。

D是Decide what your

child needs的缩写，决定你的孩子需要什么。父母需要理解孩子在此刻最需要什么？孩子的每个行为背后都有他的动机与原因，父母需要去思考，“孩子需要的我尊重、还是理解？还是孩子需要我帮忙？还是需要我的鼓励与肯定？”父母需要明白孩子的真正需要。

 E是Empathy的缩写，就是同理心的意思，就是父母需要用同理心的方式与孩子进行沟通和交流。

同理心就是父母要理解孩子，与他们共情。这样会赢的孩子，孩子会主动、坦诚的与父母交流，同时，能化解与父母的情绪对抗。有这样一个青春期的女生，情绪管理不稳定，体质弱，经常与父母发生情绪上的对抗，甚至在初三时，早上不起床，不去上学，整天躺在床上。她的父母没有对她说教，也没有对她大吼大叫，而是关心她，理解她的难处，“问她是不是心情不好了，是不是累了，累的话，好好休息一下，调整一下自己。”过了半天，父母又去关心她，“好一些了吗？想吃点什么啊？好一些的话，起床吃中饭吧。”在父母共情与理解的前提下，这个女生起床吃完中饭与上学了。对于不肯起床，不去上学这种现象，父母往往会很生气，但是这时，生气是没有用的，需要去理解与关心孩子，与她共情，让她感觉到父母的关心与支持。

父母不要与孩子记仇，不要经常盯着孩子的缺点生气，多看到孩子的优点，并且扩大孩子的优点，不断的增强孩子的自信心。有的父母经常看到的孩子的不足，经常对孩子的不足生气，导致亲子关系紧张，孩子与父母翻脸，翻脸后，有的父母很记仇，对孩子不理不顾了，这种方式会对孩子产生不良影响，这种不良影响会影响孩子一辈子。所以，父母务必记住不与孩子记仇，要无条件的爱孩子，要温柔而坚定，真正对孩子负责。只有父母管理好了自己的情绪，孩子的情绪管理会逐渐稳定。