孙利萍—第三周第一次作业

【主题】拒绝有条件养育——批评的做法

【片段来源】《无条件养育》

【R：阅读原文】

【I：用自己的话重述原文】

【WHAT】当孩子令人烦恼时，我们习惯说：“你再怎么怎么样，我就不要你了。我就不喜欢你了。”看起来我们只是想制止孩子的行为，事实上却给孩子传递了“只有你乖巧，我才会喜欢你。相反，你不乖我就不会喜欢你。”的信号，这是有条件养育的一种表现形式。无条件养育强调，无论孩子有什么样的行为，都应该感受到被爱和值得爱，仅因为他是谁，而不是因为他做了什么。想要做到无条件养育，首先我们要拒绝有条件养育，该片段就描述了拒绝有条件养育——批评的具体做法。

【WHY】如果我们总是因为孩子做了什么才爱孩子，孩子将会选择性产生行为，在我们面前的时候做我们喜欢的事。这就解释了为什么大多数孩子只听爸爸妈妈的话。孩子并不是真正听话了，只是用某种行为换取爸爸妈妈的爱。孩子不应该是被教育听话，更加不是只听爸爸妈妈的话，而应该是在被爱的过程中认识自己，了解自己，从而建立更理性的行为和责任感，在任何人面前，在任何场合。所以我们应该拒绝有条件养育之批评。

【HOW】拒绝的具体做法是什么呢？

1、限制批评的次数。想想自己作为孩子时的经历，总是被批评时心情如何。沮丧，委屈，反感，无所谓，像抛物线一样，峰值并不会因次数越多就越高。相反，次数越多，效果就会越差，还会出现诸多负面效应。孩子不会再坦露内心真实的想法，认为自己没有价值，心理健康出现问题，甚至亲子关系日益僵化。

2、限制每次批评的范围。将批评的范围锁定在具体行为的错误上——没有经过我的允许，你把钱拿走，给我造成了麻烦，让我又着急又难过。而不是放大指责——你知不知道你这是在做贼？

3、限制每次批评的强度。我们不仅要关注对孩子说了什么，还要注意肢体语言、面部表情、语音语调。批评的话孩子不一定听懂，但是非肢体语言产生的情绪一定会被孩子感受，向孩子传递更多的有条件的爱。

4、用“客观描述替代”替代“批评”。当孩子犯错时，我们需要帮助孩子意识或看到其行为对自己和对别人都产生了怎样的影响。不要说“不是告诉过你不要这样做吗？”，替换为“你这样做，你的房间看起来乱七八糟。你打算怎么办？”

【WHEN】当孩子的行为令人烦恼或不合时宜时，我们一定要在脑海里提醒自己，坚决不对孩子有条件养育。

【A1：描述自己的相关经验】

【回顾经历】昨晚回到家，儿子外出还未回家。又一次因为贪玩无视自己的学习计划，我心中的怒火火苗有燃烧的趋势。走进儿子的房间，书本到处都是，书桌上、凳子上、窗台上、床上……火苗瞬间燃烧。理智告诉我，坚决不可以发火，我发火的次数太多了。强忍着怒火，我把书放在了一起，但没有整理，因清洗只整理了床。直到快十点，儿子才回家。我的怒火依然没有被扑灭，我尽可能避开与儿子交谈。只要我做到不对儿子发火，我就做到了无条件养育。当儿子问我可不可以等会洗澡，我条件反射地夺口而出：“随便！不明白你们怎么会这么安排？要这么晚回家。等会洗澡就要等会睡觉，就要多累一会了…….”等我反应过来，自己已经说了很多不好听的话。为了减少争吵，我选择了赶紧离开，躲进屋子里，没有再说一句话。

早上起床后，我依旧惦记着昨晚的事情，想着要如何和儿子沟通。心理默念着不可以批评，不可以有条件养育。叫醒儿子以后，我确实做到了不批评，不发火，但是我却一直在重复“像这样的事情说了一千遍，一万遍，到底要什么时候才能改呢？”当然，我的样子肯定不会是温和有礼，眉毛肯定被拧成了麻花，脸被挤成了苦瓜。

【反思总结】我总是疑问，自从学了无条件养育后，我很努力地控制自己的情绪，尽可能少用伤人的语言和暴力。努力了这么久，也没有特别明显的效果。拆完本页，我发现我只是局限于形式上的改变，比如不发火，少说话。总是忍不住在批评范围上延伸——小行为到大道理，更加忍不住无时无刻的情绪暗示，无不在告诉儿子我非常不满。其实我只是换了一种方式在有条件养育。时刻谨记限制批评的范围和程度，将沟通视线从我的不满转移到儿子的行为影响上。

【A2：我的应用（目标与行动）】

儿子是这个世界上唯一会让我频繁发脾气的人，做作业的三心二意，睡觉的啰嗦，起床的慢吞吞，行为习惯的散漫，分分钟都可以让我爆炸。冷静下来，儿子一点都不差。有好吃的总是第一个拿给我，我生气了会哄我，学习计划自己有条不紊地完成，达成目标毫不含糊……是我太过于吹毛求疵。为了早日达成无条件养育，帮助儿子正确认识自己和管理自己，我就一定要拒绝有条件养育。改变，从立即行动开始。

从7月28日到8月1日，批评的次数不能超过三次。【限制批评的次数】

如果不小心发生了批评，切忌不可进行人身攻击，不能说“你们根本就没有想过要改变。你们除了会吵架还会干什么。能不能坐好！怎么又把字写得乱七八糟……”之类的话，只进行客观描述“我看到了什么样的行为，可能会造成什么样的影响。你们有什么好的建议。”【限制批评的范围，用客观描述替代批评】

重中之重是【限制批评的强度】，改善面部表情，以温和有礼的的方式和儿子展开沟通，建立绝对安全的沟通氛围。

制作上表用以记录监督目标的达成。