相约读书打卡第477天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是刘媛媛的《精准努力——刘媛媛的逆袭课》第四章《心态篇》第四节｜性格自由：做自己的资格，不是每个人都有（二）
这些年，作者在做自己的这件事上有了几个明显的进步。
一、不再要求自己完美。
完美是不可能的事情，人都有缺点，就像太阳里有黑子一样，是自然的定律。
二、不再试图拥有一些矛盾的性格特点。
当我们不知道自己应该是什么样子的时候，总是会拿各种标准要求自己。
对自己矛盾的要求，要努力，又要看淡；要温柔，又要凶狠；要大气，也要精明；要果断，也要心软；要懂得为别人考虑，又要爱自己。
社会上很流行这种对人的矛盾要求，让你在矛盾中去寻求平衡。每每听了都觉得非常有道理，后来我看逻辑学的书才知道，这种双向平衡的话，会给人一种有道理的错觉，你会忍不住转发。
但其实根本就做不到。
做不到会给你带来焦虑，然后让你无法完全喜欢自己和接纳自己。
所以作者现在就不会要求自己必须（双向平衡）又温柔又凶猛，又勇敢又柔弱了。我的特征里总有优点，充分发挥就好，至于缺点尽量弥补。
三、对外部评价已经脱敏了。
别人评价作者是个特别敏感的人，以前作者听到之后就会觉得沮丧。
但现在不会沮丧了，因为她做过许多记录，发现敏感能带给自己诸多好处。他很擅长观察别人，在揣测客户喜好方面总是出乎意料，对生活中发生的一切感知力都很强。
对别人给自己的“敏感”评价，一点都不敏感。
原因是：第一，从作者记录的很多内容来看，这个被差评的特点也有好处。第二作者记录过许多人的评价，也有人说过她没心没肺、钝感力强，所以作者不会对每一个人的某一个差评过于敏感。第三即便这个真是我的缺点，我也没什么好难过的，因为我还有许多其他的优点，本来这些特质就不可兼得。这样反复几次以后，作者就把对外的关注慢慢扭转成了对内的。
有时候我们习惯拿周围人的标准，作为自己的标准，忽略自我的喜好，这样是不会幸福的。
而且迎合周围人标准的人生很低效，每天扮演另外一个人非常累。消耗了我们许多精历，当我们做不好的时候，我们还要自我批评和自我讨伐。
所以作者对自己的要求是一方面要摆脱外部标准，另一方面增强真实自我的生存竞争力。
四、作者看上去更笃定。
充分认识自己的好处，就是遇见新情况，心里更笃定。
对自己很了解，对自己的态度很清楚，就不便来回的挣扎犹豫。
五、作者可以无条件的接纳自己。
有条件的接纳，会让人特别没有安全感（因为达不到条件）。
当作者充分认识自我之后，慢慢的就能无条件的接纳自己了，不必做太多自我催眠，也不用做什么正向练习，只要了解自己的全部，就可以做到无条件的接纳自己。
我知道自己哪里好，也知道自己哪里不好，我就是这样一个独一无二的存在，我值得去享受生活，我也值得别人对我好。
我也不会自我攻击和自我厌弃，我对待自己就像对待别人一样宽容。
有些人对自己真的太狠了，朋友犯错会觉得人都是会犯错，自己犯错就会鞭策自己的灵魂，你怎么那么弱，不会有人喜欢你了？
更多时候会防御牲自卑，反正我这个人是很自卑了，我做不了这些事情，我是满足不了别人的期待的。
先把对自己的评价降低，这样就可以防止让别人失望，一直在自卑的圈子里不出来，反而有安全感，这些态度都不可取。
全面地认识自己，而不是只关注某一件事或者某一个方法，就能让你无条件的接纳自己。
六、能分得清真实的自我和展示性的自我。
当作者分清楚什么是真实的自我，什么是展示的自我时，就可以免于痛苦。
真实的自我是我自己认可的、接纳的，是我自己喜欢的，它最常出现在我独处的时候，这个自我是我需要保留的，不必非要改变。
而展示的自我，这是我想要展示给外界特定部分的我。如何展示是我的策略，因为我需要具备生存竞争力，所以需要在一定的环境下展示自己特定的某个部分。
展示的自我，不要否定真实的自我；真实的自我，也不要讨伐展示的自我。
这两个自我本来就应该同时存在，展示的自我是策略，真实的自我是内核，这样我就不会因为展示出来的自我不符合真实的自我而难受了
人容易犯的错误是把展示自我作为全部的标准，要求自己去改变，其实是没有必要的。
七、拥有合理的自我期待。
如果自我评价和自我期待落差太大，就容易自我否定和自卑。充分认识自己的人，能够把自我期待调整到合适的程度。最合适的自我期待就是跳一跳够得着，这样既有动力去做，也不至于太挫折，可惜拥有合适的自我期待很难。多数人对自己的评价都是高于实际水平的。
人，真的比想象中更自负。
人为什么会痛苦和自卑？为什么大多数人对自己不满意，还很焦虑。
因为自我评价太高了，评价高所以期待高，最后导致落差很大。
八、不再有改变自己的焦虑。
现在整个社会的氛围好像都是这样，一直强调你要改变自己的一切，成为更好的人。这些鼓励都会给你带来焦虑。
你根本就不必要去完全改变自己，你本来也没有那么差。
对待自己最好的态度是什么？
第一点，要懂得教育自我。
像教育孩子一样教育自我，不要作过高的期待，也不要坐过低的评价，让自己逐渐的进步。
第二点，要懂得发现自己。
一点一点的发现自己，发现后，不要急于改变。
第三点，驾驭自己。
我们要学习如何驾驭自己，在一些情景之下采取特定的策略，即便一个温柔的人在某些事情上也要练习采取强势的手段。
需要改变的不是性格，而是驾驭自己去表现出不同的风格。
所谓的性格自由，既不必强行约束自己，也不用完全改变自己，你对自己知根知底，你很熟悉自己的每一套风格，你能放心的把自己交给世界，你的每一个样子都是不别扭和自我的，都是最舒服的样子。