今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
83-未进行
2、读书
今天继续学习两位美国作家威廉·斯蒂克斯鲁德和奈德·约翰逊写的书:《自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律》。
今天主要学习第11、12章内容。
第十一章 学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍
控制感对所有年龄段的孩子都有利，但是，对于学习障碍、注意力缺陷多动障碍和自闭症谱系障碍的孩子来说，面临更多的挑战。
研究证实:安排任务和外部激励因素通常是能帮助自闭症或注意力缺陷多动障碍患儿专注于完成任务，以及在课堂和家中良好表现的最有效方法。
001学习障碍
11岁的迈克尔提到数学就一个劲地念叨“不要，不要，不要”，他既恐慌又沮丧。
但是，他表示，与他的小狗在一起，非常有安全感。
迈克尔可以一边抚摸小狗，一边做数学题。
这个案例说明，孩子的控制感是可以提高的，他们需要一些特别的待遇。
在满足学业需求上，家长可以激发孩子的自主权，避免强硬帮助孩子:
第一，抗击不必要的作业。
第二，鼓励孩子自我理解。
帮助孩子了解他在学习上的挑战与优势，可以咨询专业人士，花点时间发掘他的优势。
第三，提供帮助但别强人所难。
002注意力缺陷多动障碍
注意力缺陷多动障碍的人经常做让自己后悔的事，缺乏对能把自己事务处理好的信心。
注意力缺陷多动障碍，可以通过幽默的态度面对挑战，利用自知管好自己增强自身的控制感。
为注意力缺陷多动障碍的孩子，提供帮助，千万不能强迫他们接受。
要让孩子知道，在他的大脑中，发生了什么，该怎样寻求他所需要的帮助。
对这样的孩子，尽力而为去解释，鼓励他对自己保持耐心。
还可以采用认知行为疗法和协作方式解决问题。
某些情况下，父母可以利用主动的管理策略，与孩子共度亲子时光，对孩子投以积极的关注。
003自闭症谱系障碍
自闭症谱系障碍孩子，具有社交困难和行为僵化问题，他们会与承受的压力和自我激励问题做斗争。
这类孩子可以从降低新颖性和不可预测性的策略中深深受益。
也可以学着控制自己的思维，使用备选方案思维:这是大事，还是小菜一碟？
自闭症孩子可以定期冥想，从中获益。
自闭症谱系专家认为:这些患儿最终变得上进而独立，必须先培养自主性，让他们成为自己的行为发起者，感受自己做出选择，引导自己的生活走向。
父母应尽可能地对孩子的激情表现做出反馈，并允许自闭症孩子把他们来自兴趣的能量转化成他们的心流体验。
自闭症孩子的家庭压力非同小可，要减轻孩子遭遇的挑战，父母最需要做的是，不要成为焦虑源。
第十二章 SAT ACT和另外四个字母
本章对话高中生。标准化测验，不是人生考场。
001一般而言，考试这玩意，简直烂透了
标准化考试本身没有问题，孩子与父母对待考试的看法，才是问题。
考试能够把孩子身上没有展现出的阅读障碍暴露出来。
考试真正的前景所在，是可以通过它去学习如何管理压力的技巧。
002N.U.T.S
让生活充满压力感的几件事，这四个字母分别代表的意思是:
新奇、不可预知、对自我的威胁、控制感。
新奇:
那些讨厌的小考小测一直在发挥作用，它们能够改进你所掌握的流程，让你专注于流程本身，这样，考试时，见到的任何内容都不是新鲜的。
一句格言说:“拿用的标准去练，才能拿练的成果去用。”
不可预知:
新奇的东西往往不可预知，但并非所有不可预知的东西都有新奇性。
通过对流程保持专注，你就能最大限度的减低不可预知性。
应对不可预知所带来的压力的方法，使备选计划思维。
遇到需要克服困境时，要问问自己：这道题能怎么解？这样就能拓宽视野，打开思维。
也可以做一些专门的备灾规划，临危不乱，控制感才会得到强化。
对自我的威胁:
测试分数并不能准确反映智力水平。
在考试中遇到自我威胁，需要在考试前花点时间，对关乎更大图景的问题写点东西，这样能改变想法，提高控制感。
控制感:
如果能专注于过程而非结果，那么，无论是考试还是出舱跳伞，都能获得更强的控制感。
父母是爱孩子的，保持尊重的与父母沟通自己的需求，与父母保持和谐关系。
考试前一晚上，在笑过、放松过后睡觉，比学习之后睡觉，更容易获得良好的睡眠。
003父母们，放松点
不要替孩子做决定，对孩子提供他们所需要的信息，让他自己决定就好，告诉他们，父母是信任他们的，给他们忠告，然后顺其自然。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
鼓励孩子尝试不同的工作方式和学习方法。
鼓励并尊重孩子自主性地说出自己的理由。
鼓励孩子提供为他人服务的机会。
让孩子多参加考试，让他们知道自己还有退路，而且他们能做的更好。
孩子可以有适当的压力，把压力保持在最佳水平，同时让睡眠成为全家人最优先考虑的事情。
2）针对每一条内容，该怎么做？
给孩子适当的压力，说起来容易，做起来真的很难，每个人，在不同阶段有不同的压力，普通人的学生时代，最大的压力莫过于迈过高考这道门槛。
正常的人，都能体会到国人对高考的重视程度。有些事，不是家长所言有用有效的。
真正想要解除压在身上的高考压力，可能也只有高考过后了。
一切随缘，顺其自然。
为此，我特意考了心理咨询师证，就是为了多学一些解压方面的知识，便于科学与豆沟通。
好在，这是一个懂事的、有担当的孩子，我相信他能在高考压力面前一直勇敢下去，一路砥砺前行下去。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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