活出自在喜悦Day122-调伏愤怒

调伏愤怒

礼敬佛世尊，调御大夫，

请伸出慈悲双臂，带我们到安稳之岸。

长久以来，我们感到迷惘，

未有机会修学，时常愚昧处事，

每天灌溉心识里的愤怒和暴力种子。

恼怒和愤恨种子生起时，

给自己和他人带来伤害和怨恨。

依从佛陀的教导，我发愿从今开始：

每当愤怒生起时，我会回到自己，

皈依正念呼吸和步伐，

照顾、拥抱、守护和觉知心中的苦痛。

我将修习深观，以看清憎恨的本质和根源。

遵从佛陀的教导，我会懂得守护心念。

内心愤怒仍未调伏时，我不说话，也不行动，

我会修习观照，以看到心中苦痛的真正本质。

我之所以痛苦，是因为心中无明和愤怒种子仍然很强，

让我痛苦的人，自身也在遭受痛苦。

他们未懂得回到自己，保护自己，

亦未懂得转化心中甚深的习气。

如此观照，将生起理解和包容。

我将能够帮助对方修习，以转化心中的苦痛。

世尊常教导，

调伏愤怒，利益双方。

我愿尽心修习，以报答鸿恩。

求三宝摄受和护佑，

使我们早登清净安乐的彼岸。