2018-12-10

快乐能够培养出来吗？

心理学家在研究中发现，如果留意一个人表达语言的方式，就会判断出对方是属于乐观的人，还是悲观的人。

 悲观的人一遇见不顺利的事情，就会说：“烦死了”、“完蛋了”、“没希望了”之类的话，殊不知这些消极的语言暗示，会复制到人们的大脑中，留下这样的概念：“这件事是不可能的”、“我是不会做好的”。

 乐观的人在生活中习惯说积极的话，善于自我鼓励，经常会对自己说：“没关系”、“我能行”、“我真棒”、“我觉得这样做真好”、“没问题”等。渐渐的，乐观的人就会发现自己真的改变了现状。

心理学家认为，建立积极乐观的语言方法，对培养人们建立积极乐观的行为。

 虽然在生活中增加正面情绪，远比减肥或者戒烟容易得多。只需要一点点正确的努力，每个人都可以学会增加自己的正面情绪。但是，在心理研究和治疗的过程中，却出现过非常棘手的问题。有些抑郁患者，被心理治疗者认为已经从各方面根治和医疗好转，可他们依旧未能感受到生活的乐趣，他们自称：“情绪倒霉者”。

 为什么有些人总是感觉不到生活的乐趣呢？是他们真的寻找不到快乐，还是他们大脑那块愉悦区天生就不活跃？

 针对这些大脑愉悦区极不活跃的“情绪倒霉者”，试验结果令科学家们十分惊讶：要想激活和测定积极的情感，远比激活和测定消极情感要复杂得多。

 怎么办？是否能够违反天性，把一个不快乐的人培养成一个乐观主义者呢？

 针对这样的问题心理学家们进行了下面的试验。

心理学家们找来了一批“情绪倒霉者”的志愿者。这些所谓的倒霉者是威斯康星大学经细心观察，证明这些人大脑的愉悦区极不活跃。把他们找来之后，训练他们在一个月内做各种能激发幸福感的活动。

 心理学家要求他们每天都得跟周围的人交换一些愉快的信息，做20分钟的体操。每天对着镜子冲自己笑2分钟，以锻炼“快活肌肉”。还做10分钟的自我调整活动，以达到身心完全松弛。

从第三个星期开始，每天得用30分钟来干自己爱干的事。

 第四个星期，每天晚上都去跳舞。

一个月之后，再对这些“倒霉的实验者”的脑部进行一次扫描，发现他们大脑的活动有了很大变化，他们“快活机能”的曲线在飚升。

这个实验可以看出，即使是那些已经治愈抑郁症的“命中注定不快活的人”，只要不停地去锻炼大脑，也可以变成一个快活的人。

 心理学家试验证实：乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。

 （摘自《公民幸福手册》）