如何与欲望相处

欲望是每个人都有的，有的为了满足自己的欲望，甚至会出现，为了欲望去做出一些伤天害理的事情！经常的满足自己不正常的欲望，慢慢就会形成上瘾，导致一个人无法自拔，倍受煎熬，比如说吸烟和酗酒都是由于一开始为了找一点点刺激或者不同的享受，慢慢的变得越来越难控制自己的吸烟量和喝酒量。

那我们明知道这些事情都不好，还是忍不住去做，而且不做还特别难受，遇到这样的情况，我们到底改如何解决呢？

今天听了一本书《欲望的博弈》，很受启发。书中讲的主要就是如何解决成瘾性的问题，书中有这样一句话：“但是从某种角度上讲，人的大脑跟海参的大脑其实是一样的，一样在哪儿呢？都是二元生存机制。”什么是二元生存机制呢，就是我们的大脑简单来讲就如同海参一样，我们大脑的基本操作流程也是趋利避害：什么东西有奖励，我就多做；没有奖励，我就少做。比如说吸烟、吃甜食、刷手机，就是我们每个人都知道吸烟不好、半夜爬起来吃甜食不好、一直刷手机对身体不好，甚至我们也会很懊恼，但是我们控制不住，我们就是喜欢去做。我们为什么忍不住去做呢？因为它能够给我们的头脑带来积极强化。

所以了解到我们大脑的基本机制我们就知道了为什么我老是在某件事情上上瘾，控制不住的真正原因，就是只要我们不去刻意的克制它，任凭大脑自己反馈发挥，它就会带着我们去做一些能和我们头脑和身体带来愉悦感受的事情，从而导致上瘾，那要如何对待呢，我们首先要让自己保持正念，正确的价值观引导我们如何去做人做事，知道那些事该做，那些事不该做。

其二就是要正确面对已经发生的事情，对自己已经成瘾的事情要直面，不愧疚不抱怨，也不要太多的评论，找到上瘾时如果不做这件事会有什么样的感觉，把这种感觉保持住，看多久能够把这个感觉克制过去，或者能通过那些其他的方式和事情带入，慢慢的去充抵那种感觉，就可以慢慢的把自己一些不良的成瘾习惯改掉。

其三，要把好的习惯和行为融入进来，一步步替代掉原来不好的习惯，好的习惯做久了会形成肌肉记忆或者头脑记忆，这样就更有利于改变自己。

所以要想克服自己的欲望，自己要有正念，融入到好的环境中，就会越来越好，都说“蓬生麻中不扶自直”，环境的熏陶加自身的正念，一定好找到更好的自己！