2018-07-13

　　德家蒲可可：爱眼护眼始于当下

　　都说眼睛是心灵的窗户，认真细致的人能从一个人的眼睛看出他的心情，明亮的眼睛也是人的气质的外在表现，小时候，经常听妈妈提及要保护眼睛，有了健康的眼睛，才能欣赏这美丽的世界，今天德家蒲可可分享爱眼护眼的心得体会。

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。近视的形成一般是遗传，或不正当的坐姿或营养不良或不正确的用眼方式而导致的。近年来，由于电子产品的普及，近视人群越来越多，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。那么在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?

　　1，每天坚持做眼保健操，几分钟即可，保持两到三次，这样可以促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

　　2，学习时要做好“三个一”：总结起来即注意距离，手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

　　3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度，站起来走动一下，调节下视力范围都是可以的。

4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要在移动的车辆上看书，更不要不要躺在床上看书，不要长时间玩电脑等等，在电脑前工作者，特别是老式的显示器，对眼伤害大。要减少在电脑前工作的时间，或者不工作时不用电脑。

　　5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡，多运动，有机会时，可多闭目静养。太极打久了，对眼也有好处。运动能调节整个身心，对视力极好。

　　6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等，尽量不要用手摸眼睛，白天应洗脸两到三次。

　　7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

　　近视给我们的生活带来了许多不便，德家蒲可可提示我们保护眼睛需要从当下做起，过去的日子已经过去，把握当下，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。