昨天我继续读完微习惯的第一章的后半部分习惯和大脑的探秘。在此概述一下，这部分的内容。
1.习惯在大脑里的样子。
神经通路会在大脑中形成沟通渠道，这个渠道就是习惯在身体里的“长相”。
一旦通路被触发，你就会有强烈的欲望去进行这项习惯的行为。
随着习惯根生蒂固，这条通路就会更粗更牢固。
想要建立神经通路，就要不断的重复。
2.习惯还与压力有关
实验发现，压力会促进人们更加依赖惯性行为。
好习惯和坏习惯，在遇到压力时，人们都会重复平时的做法。
当我们有压力时，标准的习惯法则就会崩溃，现有的习惯会强化，但微习惯策略不会让你失望。
3.养成新习惯需要多长时间？
一个行为变成习惯，所需的时间平均为66天。
很多类型习惯养成的时间都不一样，更具有挑战性的行为，要几百天甚至更长时间才能变成习惯。
习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱。
建立习惯就像骑自行车上陡坡，经过爬坡，到顶，下坡的过程。
刚开始爬坡需要你使出全力才能登顶，否则就会退回原地。
形成习惯要用多久并不重要，因为你的目标要用一辈子。
比如：你已经坚持锻炼了6个月，为什么要在达到目标放弃呢？如果又退回原点，你不会觉得灰心丧气吗？
关键在于能够识别宣告行为变成习惯的信号。
之后，你就可以把关注点转移到其他事情上，同时继续这种行为。
如果你真漏掉一天，请记住，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你，受到打击并前功尽弃。
微习惯第二章大脑的工作原理
大脑分为潜意识和意识两部分。
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
改变习惯的两个关键是重复和回报。
如果有回报大脑会更愿意重复一件事情。
潜意识是养成习惯的原因。
愚蠢的重复者与聪明的管理者是大脑的两个核心角色。
基底神经节就是愚蠢的重复者，也就是潜意识。
前额皮层是聪明的管理者，又是意识。它有抑制基底神经节的能力，还负责处理短期的思维和决策。
前额皮层是聪明的但容易疲劳，在消耗太多的精力后，疲劳时，愚蠢的重复者--潜意识就会接管大脑。
怎么样让聪明的前额皮层--意识打败愚蠢重复的基底神经节--潜意识？
不能靠蛮力，，得运用策略来克服，聪明的前额皮层--意识的弱点。
做个实验，这是失去前额皮层人的行为，实验人员做出摸鼻子，敬礼，折纸的动作时，失去部分额叶的都会去跟着模仿，当实验人员告诉他们不要模仿时，大多述人还是会去模仿。
这个实验表明，前额皮层就是“管理者”，他能阻止潜意识的行为。
如果基地神经节受损了怎么办？
它会导致你丧失形成习惯的能力。
以上就是微习惯的第一章和第二章。