2022-4-6晚间日记

起床：5:50

就寝：0:30

天气：晴转多云

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：

习惯养成：

情绪处理，愤怒控制，积极调动

学习·信息·阅读

阅读《控制愤怒》《认知驱动》《富有的习惯》

健康·饮食·锻炼

继续合理安排饮食：鸡蛋蓝莓苹果

梨，鸡腿，绿叶菜

工作·思考

做了一个工作ppt，专项介绍

中午李尚龙直播间里讲了一个话题：如何控制愤怒，里面说的几点我都很赞同！

埃利斯是一个美国的心理学家，他写了《控制愤怒》这本书，里面有讲到：愤怒的内核是恐惧。书中介绍了理性情绪行为疗法的相关内容，并且教大家如何正确地控制恐惧，翻译的很到位，不是消除，压制恐惧，而是控制。

一个人有愤怒的情绪并不是一件坏事，因为愤怒的人是真实的人，一个人要学会合理的愤怒，而不什么都不表达，逆来顺受！所以，适当愤怒是一个人有生命活力的象征。

但很重要的一点就是要注意不能被愤怒的情绪牵着鼻子走。因为恐惧产生了愤怒，愤怒有很强的攻击性，它可以转化为攻击别人伤害自己的行为。会影响你的人际关系，严重了还会伤及无辜或者你认为的有辜，事后你多半会后悔自己当时没能控制住情绪。推荐你也去看一下这本书。

遇到愤怒的事情，不要让点燃怒火的情绪占据你的大脑。转换思维，暂停思维，跳出思维，辨认思维都可以为你所用。

而不是让自己尽情发泄，憋着自己或者改变人设（变成小恶魔）。

最美好的三件事

1.早上抢了一份菜：虽然无货居多，只抢到了一盒蓝莓合一小包蒿

2.晚上听了公众号运营课写作课音频直播的内容策划课

3.发了抗原检测卡，算是毕业考等成绩

思考·创意·未来

1、需要给公号想个名字，笔名起一个？易经，诗经，道德经啊之类的里面找一个有寓意有内涵又好听的名字

2、音频直播的内容策划，注意话题的轻输出和内容环节的设定