论站桩的“阳紧阴松”

古御养生2018-08-26

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很多天没有记录自己的练功感悟了，集训回来之后忙着辅导视频学员的练习，又去三清山风景区考察了几家山庄，为下一期的视频学员面授课的选址忙了几天。因为通过前几次的视频学员的反馈，选在风景区进行面授上课，学员可以顺便带家人或者好友一同前来，这样的练习既排除世间的干扰，而且通过一段时间视频课程的学习，再进行面授梳理，才可以真正起到事半功倍的效果。从今天开始，我将陆续选择视频学员在平日练习中所出现的困惑和问题进行阐述，今天聊聊“阳紧阴松”。

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首先，我们得要清晰人体阴阳的概念。仅从躯体而言，阴阳的划分往往是根据动物在正午的阳光下受阳光照耀的区域来进行参考的：被阳光照射的区域为阳面，不被阳光照耀的区域为阴面。所以，人体背部的整个区域属于阳面，胸前的整个区域属于阴面。在完整的桩功体系里，在站桩练习之前都要进行撑筋拔骨的训练，从而使脊柱两侧的膀胱经得到疏通，让肩，胛，髋等关节的关节腔得到有效的放松，使肌腱和韧带能得到全面完整的锻炼，当全身的骨缝都有效松开之后，胸空，腋空，裆空的体感则自然显现，“阳紧阴松”的目标也就真正实现了。站桩才可体会到酣畅通透的愉悦。

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而要实现“阳紧阴松”的目标，撑筋拔骨的完整练习和站桩训练过程中对撑拔的规范要求就显得非常重要。规范的练习往往包含两大内容：一是理论指导要客观系统，不能仅仅是远古传说的翻版以及功法名词的堆砌；二是要遵循功法和身体本身的规律，进行循序渐进的练习，不同的人存在着不同的个体差异，作为师父或老师，不能完全照本宣科，得随时关注学员的练习情况而进行有针对性的指导。对学员来说，切记不可贪功，要明白“欲速则不达”的道理。

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比如：要激发丹田，双肾，命门，会阴这个区域的联动功能，使该区域实现先天元气和后天之气混合交融之地，可以更好地充盈人体的肾精和旺盛人体的气血，从而能更佳地滋养机体的筋骨和各个器官组织，就要通过撑筋拔骨的逐渐加强练习，使经络渐渐通畅，让机体获得撑拔的初始体感，再经过对桩架的撑拔要求，让身体骨架渐渐趋于平衡，使慢慢增强的元气可以顺着通畅的经络进行周身循环。

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所以，站桩撑拔是关键，没有“阳紧”就不容易获得“阴松”，只有经历过由肩到胛，由肘到肋，由髋到胯，由膝到踝等全身关节腔的有序渐进地规范放松训练，学习到在“紧”中求“松”的真法，才可逐渐享受到“阳紧阴松”通透的酣畅。这样的桩功练习，才可渐渐融进我们的生活，根植于我们的灵魂。

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作者，鲍雪峰。

致力于以视频课程和不定期集训面授相结合的方式，

普及完整系统的桩功理念，规范桩功的合理练习。

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