2018-10-30易效能一阶践行总结

如果以周为单位，在过去的一周，本人的易效能一阶践行还不完整，主要总结如下：

从承诺的三件事完成情况看，1、每日三只青蛙或六个番茄均完成了，且属超额完成，这另一方面说明自己的安排太多了，需要给自己减减压（工作压力）；每周跑步三次，基本未完成，因为过去的一周仅跑步一次，另外快走了约3次，因为风大天冷就听了，本周继续坚持跑步；每周5000字的写作也基本完成。

从八大关注看，本周（以及过去的大多数时间）本人都将自己的重心集中在工作上，而缺少对家庭、娱乐、社交、心灵、财务等方面的关注，因此，从这个意义说，我的生活是不平衡的，这种情况需要慢慢调整和改变，平衡的人生最重要。当然，从健康这个维度来看，过去的一周在《睡眠革命》一书的影响下，本人开始监控自己的睡眠周期、最佳时长等信息，因为该书讲道，并非所有的人都需要睡8个小时（有的人要睡10小时，有的人一天4-5个小时睡眠就足够了），也并非所有的人都需要早睡早起（这点我暂不认同），要找到自己的睡眠周期和时长，就是找几天（通常是周末）实验，晚上困了就睡（我通常9点过后就困了），早晨睡到自然醒，不对闹铃。我照此方法去做，大概摸索到，我的最佳睡眠是晚上9:00到早上7:00的时间段中睡足7个半到8个小时，这对我很重要，我需要保证这段时间的深度睡眠，另外，我通过一些反例发现，我晚上不能超过11点睡觉、晚上6点后不能用脑工作，否则容易失眠，掌握了这些规律，有利于我更科学的做睡眠管理。尤其是昨天突然读到李咏癌症去世的噩耗，更觉得身体就是人生的1，在这方面花再多的精力都不为过。需要指出的是，我本周在健康践行、番茄钟等方面和身边的朋友进行了分享，更加体会到教会他人带给自己的收益。

从本周的作业完成来看，每天三只青蛙我完成了五天（有两天是完成了六个番茄，青蛙太大，需要继续分解、细化），只是没有发群里（有些涉及隐私）；作业践行行动三角形没有实际做，因为我感觉自己已经在践行，但实际上“感觉”在践行和“有意”践行是不一样的，我需要在本周弥补；践行增加幸福的方法，没有做到，需要在本周弥补。

总之，90天践行的时间即将结束，说句心里话，最后阶段有点疲，希望能找到践行时间管理的内在驱动力，回归初心，重新起航。