2018-10-30易效能一阶践行总结

如果以周为单位,在过去的一周,本人的易效能一阶践行还不完整,主要总结如下:

从承诺的三件事完成情况看,1、每日三只青蛙或六个番茄均完成了,且属超额完成,这另一方面说明自己的安排太多了,需要给自己减减压(工作压力);每周跑步三次,基本未完成,因为过去的一周仅跑步一次,另外快走了约3次,因为风大天冷就听了,本周继续坚持跑步;每周5000字的写作也基本完成。

从八大关注看,本周(以及过去的大多数时间)本人都将自己的重心集中在工作上,而缺少对家庭、娱乐、社交、心灵、财务等方面的关注,因此,从这个意义说,我的生活是不平衡的,这种情况需要慢慢调整和改变,平衡的人生最重要。当然,从健康这个维度来看,过去的一周在《睡眠革命》一书的影响下,本人开始监控自己的睡眠周期、最佳时长等信息,因为该书讲道,并非所有的人都需要睡8个小时(有的人要睡10小时,有的人一天4-5个小时睡眠就足够了),也并非所有的人都需要早睡早起(这点我暂不认同),要找到自己的睡眠周期和时长,就是找几天(通常是周末)实验,晚上困了就睡(我通常9点过后就困了),早晨睡到自然醒,不对闹铃。我照此方法去做,大概摸索到,我的最佳睡眠是晚上9:00到早上7:00的时间段中睡足7个半到8个小时,这对我很重要,我需要保证这段时间的深度睡眠,另外,我通过一些反例发现,我晚上不能超过11点睡觉、晚上6点后不能用脑工作,否则容易失眠,掌握了这些规律,有利于我更科学的做睡眠管理。尤其是昨天突然读到李咏癌症去世的噩耗,更觉得身体就是人生的1,在这方面花再多的精力都不为过。需要指出的是,我本周在健康践行、番茄钟等方面和身边的朋友进行了分享,更加体会到教会他人带给自己的收益。

从本周的作业完成来看,每天三只青蛙我完成了五天(有两天是完成了六个番茄,青蛙太大,需要继续分解、细化),只是没有发群里(有些涉及隐私);作业践行行动三角形没有实际做,因为我感觉自己已经在践行,但实际上“感觉”在践行和“有意”践行是不一样的,我需要在本周弥补;践行增加幸福的方法,没有做到,需要在本周弥补。

总之,90天践行的时间即将结束,说句心里话,最后阶段有点疲,希望能找到践行时间管理的内在驱动力,回归初心,重新起航。

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