Day20: 学游泳（二）

之前还在考虑今天该写什么内容的，刚好今天又有时间去学习游泳，那么今天就记录一下自己学习游泳的过程吧。

上一次我感觉基本克服了对水的恐惧吧，我能做到在水下吐气，然后出水吸气，再在水中吐气。能够完成这一个循环，而且可以听口令随时开始，不用做心理建设。我想这应该是上次以来最大的进步吧。

熟悉了一下水之后就开始练习漂浮和水中站立了。

漂浮主要是吸一口气将脸埋入水中，将脚往后伸直，手往前贴着耳朵伸直，尽量保持身体漂浮在水面上。这个动作上一次为了使我克服水中的恐惧已经初步练习过，这次也算是轻车熟路了。同样的水中站立在漂浮的基础之上，先收腿，然后手从两侧往下压，身体后倾，最终在水中完成站立。这两个动作我觉得应该可以完整的做出来

后面就是练习蛙泳腿部的动作了，先是将腿绷直，然后收小腿，并且将脚掌往外翻，腿形呈w形。有点像女孩子的鸭子坐。这点我感觉自己做的不够好，收腿时收不紧。有点松松垮垮的感觉，经过教练的几次纠正，我稍微掌握点要领，但是感觉还是做的不够好，我也无法知道目前自己做成什么样子。最后蹬腿，尽量往腿的后两侧蹬腿。

从今天的练习情况来看，蹬腿的动作还是做不好，而且身体比较僵硬，无法根据教练的口令顺利的完成动作，而且在收腿的时候很难打开双腿，或者脚后跟没有用力，脚掌整个就平放了。还有就是我手臂和肩膀没有在一条线上，肩膀、脑袋、手臂似乎有点呈Y形。应该做到它们在一条线上，否则我稍微不注意，下半身就完全沉到水中了。

最后我原本以为我克服了对水的恐惧，但是在水中练习蹬腿动作的时候，只要身体随着水面开始晃荡的时候，心中会莫名有点慌乱，极力想维持平衡。导致呼吸节奏变化或者身体紧绷，接着就是稳不住身形，开始呛水了。看来以后得多练习了。