运动瘦身第七天早起第二天

五点起床，听课一小时。跑步五公里1小时，边跑步边听樊登读书。

今天听书是《心态》，积极的心态可以做好很多事。1.发现优点、亮点，多鼓励，会有更大进步。

（对自己，对孩子都是如此）

2.改变的最基本的路径：觉知、接纳、行动、反馈。

(接纳不完美的自己，不完美的人和事，制定行动计划，提供正向反馈。)

那么怎么培养进取型的心态呢？首先，给自己一个目标。跟我们前面讲的开放型心态一样，你的目标不能太小，你需要有更大的目标。

第二个，就是想办法让你的左侧的前额叶皮质更多地工作。就是右侧前额叶皮质工作的时候，人们更容易焦虑、烦躁，考虑人际关系，有很多烦恼。它会给你带来消极的感受。左侧前额叶皮质工作的时候，人们就会更容易积极。

那怎么能让左侧前额叶皮质工作呢？冥想、保持正念都是很好的方法，这些方法能让你的心态变得更加积极。还有一个办法就是去读一些更宏大的好书。有很多好书是你不读就根本不知道它好，你不读就根本不知道这个世界上还有这样想问题的人。你可以读一些人物传记，向那些令你钦佩的人学习。为什么人物传记会有帮助？就是人物传记能够帮你启发左侧前额叶皮质。当你读了那些令人激动的人物的人生以后，你的积极的那部分大脑会变得更加活跃。还包括记日记，我们前面讲的每天记三件好事，你可以用一件事就把这两个心态都改善了。

      那今天开始记录下今天的三件很平凡但我觉得还不错的事：1很用心的带儿子读了绘本四十分钟2.一个在外地工作的家长微信想了解孩子数学课堂表现以及近期孩子学习情况，很认真的沟通了孩子的上课听课以及作业完成情况，以及孩子回答问题的表现。3 .坚持早起，给自己一个目标，愿意努力去实现。我觉得很好。

    不管自己是否优秀，或是在什么位置做什么样的工作，每天以积极的心态去面对生活，处理好工作生活中的每一件小事，我想应该也是非常美好的……

    今日减肥饮食情况：早餐：燕麦粥一碗，鸡蛋一个，馒头片两片。

    午餐：一碗米饭，牛肉，猪肉，清炒黄瓜，毛豆炒木耳，冬瓜。

    晚餐：少量蔬菜

    饭后快走五公里