〖自己一在公共场合发言就非常紧张，脑子空白〗

公共场合发言紧张的表现通常有：口干舌燥、脸颊发烫、听到嘘声、声音变小、手心出汗、一片空白、嗓子发紧、心跳加速、忘记台词、呼吸紧促、小腿发抖、想冲下台等等。

而我在公共场合发言时，紧张最明显的表现是：心跳加速、语速加快、想快点讲完。

曾经这样的紧张一直困扰着我，而解决的唯一办法就是逃避，开会坐在边边角角；需要发言的会议能推就推；甚至为了不上台，我能把本属于自己的东西拱手让给ta人，这种傻事干了不少，也因此错失很多机会。

直到有一天，我在上台汇报工作结束后，院长走到我身边“素素，你是老教师了，怎么还这么容易紧张，你平时呈现出来的状态不是这样的，你要放松。”就在那一瞬间，我觉得需要克服这种紧张。

具体怎么做呢？

1）找专业机构

2）找愿意同行的伙伴

3）持续刻意练习

4）不停地总结

那天晚上我就行动联系了一位上过坚持星球演讲课程的朋友，在他的帮助下我顺利报完一阶“演说生产力”课程。

在“演说生产力”课上，台上的龙兄老师熠熠生辉，这样的状态就是我所期待的。我带过一届又一届的大学生，这么多年除了在讲台讲课，其它场合我又何时让自己这么淡定从容过？

忽然觉得这么多年我真是白过了，改变从当下开始！

在课上我争取一次次上台的机会，那种要改变的欲望让我晚上十点到家才发现，早上放在包里的早餐都忘记了吃，而整个上午竟然没有发现自己肚子饿过。习惯午睡的我，下午竟然也没有犯困过。

在“演说生产力”课程结束后，我紧接着报了坚持星球21天的线上演讲训练营，继续学习，继续泡在这样一个演讲的环境里。

慢慢地，身边同行的伙伴越来越多，我也一直在进行“演讲”的刻意练习，从最开始只愿意的音频打卡过渡到视频打卡。

为了让自己的状态可以越来越好，今天我选择了微信的视频号打卡，我想我有些疯了。曾经那个左思右想，做事顾虑重重的人，现在竟然敢“抛头露面”了。

当然，在学习演讲后，我在公共场合发言依然会有紧张感，但这种紧张我会直面，会有解决的办法，一切在越来越能掌控的范围，这种感觉真得很棒。

身在教师群体，曾经我以为就自己会这样，留心观察后发现其实我并不孤独，即使是习惯站上讲台，然，害怕公共场合发言的人物一抓一大把。

空军在训练新人的时候通常会告诉他们，“如果遇到危险，千万不要逃避自己的恐惧，要拥抱它”。

今天我在拥抱我的恐惧，如果你曾经和我一样害怕公共场合发言，那就扫描图片中的二维码和我一起来吧。