七堂思维成长课

第一课 目标，为每天设定行动目标

留意每天的优先事项、情绪。

思考时，遵循三原则：目标-情绪-关注点，即今天的目标是什么，以什么样的积极情绪应对，具体关注的点是什么（思考其背后的正面动机）。

如何描述计划能使达成率提高15%？

1将大的目标，拆分成多个小目标，将小目标拆分成具体的行动，具体的行动必须切合实际能够实现。具体的行动，应该是如何做能够达成目标，不是如何做能避免恶化。即从正面描述行为。例如：我会尽全力防止出错，应改为，我会提出优质的问题或方案，让事情顺利进行。

2将出现的灵感、想法，立即写下来，为大脑腾出空间；

3写出应对策略，如果A，那么B；如果C，那么D；

坚持目标，必须知道的3种思维方式；

1正反对照：在实现目标的过程中，可能会遇到的问题；在实现目标的过程中，可能会获得的好处。

2仪式感：在开始做事的时候，给自己一个积极的暗示。（深呼吸，听首歌）即调整自己的状态到最佳水平。

3心理演练：重新梳理一遍即将做的事，目标-情绪-关注点。如果遇到问题A，那么我会怎么做；如果遇到问题B，那么我会怎么做。

第二课 如何提升效率？

1同一时间只做一件事，专注。

2给时间分区（碎片时间，大块时间），给任务分类（个人任务、需合作任务、收集、分析、总结等）；

3远离诱惑，或设定一块时间处理任务，时间到了再处理诱惑；

4尽量减少决策，如决定吃什么穿什么等可一次决策的事项；（让日常小事自动化）

5每个任务之间，放空大脑，并复盘总结刚刚做任务时自己的思维和行为；

6每晚总结当天哪些思维可坚持，哪些可改进；哪些行为可坚持，哪些可改进；

7休息好，保持放松的状态，放松时效率最高；

8将脑海里的事写下来，放空大脑。

9不要过度思考，想好了目标-情绪-关注点，即开始行动，边做边改进；

10将可授权他人的事授权他人；

如何拒绝他人，但是对方依然会理解和尊重我们的决定？

认同-结论-理由

你来找我帮忙，我感到非常荣幸。但我很遗憾的告诉你我不能帮到你。因为1；2；3；你可以。。。

如何做到不拖延？

1想象如果达成目标，会有什么好处（美好的画面）；想象如果不行动，会有什么坏处（糟糕的画面）；

2将目标分解成可执行的小目标；在我们每完成一个小目标时，就会尝到一点甜头；这样可激励我们继续行动；

3如果还是拖延，就问如何能不拖延，做什么事能让自己不拖延？想100个理由支持自己行动；

第三课 如何建立良好的人脉关系

1你能提供某方面的价值

2尊重、认同对方的优势，包容劣势；

3记住对方的爱好，习惯，对对方重要的事；

第四课 如何做出最正确的决策

1明确目标，提出关键问题

2提供多个解决方案

3关注点不同，选出最佳方案

4充足的睡眠

5每天坚持运动

第五课 如何做到最有效的沟通？

1表达简单易懂，先说结论，然后说理由

2倾听

第六课 如何控制情绪，保持情绪在最佳状态？

1事无善恶，思想使然；

第七课 如何保持良好的状态

1关注事情的积极面；

不推荐本书，1作者没有清楚的解答每个问题，并且有的答案并没有说服力，导致看了问题后不能得到完整的答案；2作者写的啰嗦且说不到重点，就像树的枝叶太多，导致找不到主干。