2022-03-24

一.事件：冥想的感受

二.应对：一致性

 

三.感受： 愤怒生气平静

   

四对方的感受：

   

五.想法：

1.带着事件的情绪冥想 感觉做着时头绪很清楚，不做的时候思绪是乱的

2.这个感觉不确定以前没有来过，再体验感受一段时间

3冥想快结束时，竟然有腾云驾雾的感觉，感觉自己身在云中，这感觉就一刹那，念头一露头这感觉就没了

六.期待：

1.自己对别人的期待：

 

2.自己对自己的期待：不让自己掉在事件里

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：想捋顺成的我想的那样

八.我深层次的需求：安全感 被爱

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：与内心的小对话 我拥抱她

 

十.生命力 我是一个温柔有边界的人

食禅：肚子咕咕叫没食欲

行禅：懒

呼吸禅：气短 叹气