抱怨不需要练习，但感恩需要

《社会性动物》中说人有双重标准、证实偏见、自我中心偏见、消极偏见四种，其中消极偏见来自我们在原始社会的时候，保命是一种措施。原始人在原始社会打猎的时候，如果只关注山清水秀、清新空气，他们很容易就被老虎咬死了，所以他们不能只关注亮点，注意力一定要集中在老虎身上，集中在恶劣的天气上面。我们谨小慎微地活过了原始社会，因此到今天，我们虽然没有在原始社会生活，但我们的注意力依然集中在糟糕的事情上面，这个叫做消极偏见。所以我们特别容易将注意力放到让我们感到不舒服的事情上，进而产生抱怨，这种抱怨来自于我们天然的基因，不需要练习。

比如在家里，你是不是抱怨老公臭袜子满地扔，抱怨媳妇做的菜里放了你不喜欢吃的辣椒和香菜，抱怨孩子今天多刷了半个小时手机；在单位，你是不是抱怨领导今年没有给你升职加薪，抱怨同事在做事情之前没有跟你进行沟通......如果我们把注意力放到这些事情上面，只会让我们彼此疏远，推卸责任，产生厌恶情绪，也许还气大伤了身。而人的双层标准的偏见，让我们只会抱怨对方的抱怨，却容易忽视自己的抱怨。一颗虔诚的、感恩的心是非常难得的，所以我们需要练习，每天跟家人说一句感恩的话，或者自己写感恩的日记，去发现身边人的美好，去发现ta的闪光点，看到别人的不容易，去自主地调节自己的心态，换一种积极的视角去看待这个世界。