郑州银行杯：2023郑州黄河马拉松

清晨天还是灰蒙蒙的，随着5:20闹钟响起，知道该起床了。

快速洗漱完毕后，啃了一个苹果带着电驴钥匙向地铁口奔去，凭参赛号码布可以免费乘坐地铁和公交，由于地铁口距离住的地方稍微远点，怕迟到只能优先选择骑电驴到地铁口。

六点刚好到地铁口，我所在的那个车厢80%都是参赛选手，有家庭跑，半程，全程，感觉这次乘坐地铁行驶的有点慢，到了中央商务区差不多七点了，快速更换衣服，排队解决小便，排队的人还真多，志愿者拿着喇叭说前方有专门小便处，飞奔过去快速解决（方便的地方非常人性化）.

存储好衣服后，根据号码布分配的区域，跟着大部队一路向前，到了地方已经有好多参赛选手在拍照热身运动了，这次参赛的选手还真多，半程E区根本就看不见拱门，7:30随着发令枪响，持续了10分钟才到赛事拱门处。

今天的气温比较给力，适合长距离跑步，跑了三公里都出汗了，9月份和十月份没有集中训练，跑起来有点费劲，五公里处补给点喝点凉白开，红牛，继续向十公里挺进，11公里正好到二七纪念塔处，一顿拍照打卡留念，完事后继续向前冲。

赛道两旁热心的市民观众，鼓舞士气非常给力，维护安全的警察叔叔也在不停的给参赛选手击掌助力，在公园处听到家乡的豫剧等等

就这样持续着到了18公里，小腿突然抽筋，等待一会儿，喷点防护剂，休息了一会儿，心想着这次不能完赛了，大约5分钟后继续慢走，就这样慢慢地走到了终点，到了完赛终点后，终于战胜了退赛的念想。

终点找了一名志愿者，帮忙拍照留念。

跟着大部队向着完赛物品领取处，领到了心念的完赛奖牌，完赛包比较给力（两瓶红牛，一件毯子，面包，胡辣汤，香脆面，矿泉水，沙琪玛）结束后慢走到赛后冰敷区，给脚腿做了冰镇按摩，完事后非常爽。

感悟：

比赛前两个月没有做充分的训练，导致这次比赛跑崩了，在后期的跑步中，还是要坚持晨跑，不盲目攀比，晨跑尽量不进行集中搞，要细水长流，要深刻的意识到坚持的意义。

在赛前没有长距离拉练，应果断“杀掉”全马或半马报名冲动。这次也是参加线下官方第三次马拉松赛事，根据身体训练情况，还是希望每年都能参加一个马拉松赛事，不管是半马或者全马，不盲目，不跟风，安全完赛最重要。

希望在60岁之前，如果运气比较好的话，能跑一个北京马拉松，一个上海马拉松，人生马拉松赛事足矣。（主要还是为了主动控体重，后边出现三高的概率会提升很多，也希望三高能够绕着我们走）

扯了这么多，2023年郑州黄河马拉松结束了，向赛事主办方，交警，志愿者们，还有热心的市民们表示感谢，参加了一个非常给力的赛事，希望郑州马拉松的明天越来越好。