时间管理泽小强
时间管理泽小强

2023-04-04

各位亲爱的朋友大家早上好，今天是我更早小程序起床的第 422 天很荣幸和大家相遇，忙就来学时间管理！时间自由我们才能获得人生的自由！现在是北京时间 04:25！

方向对了就不怕远

前面说到优秀是一种习惯，习惯就是由我们潜意识控制的行为！有好的也有不好的习惯，好习惯难以改变，坏习惯同样难以改变！

今天分享的内容是时间管理的核心是精力管理，那什么是精力呢？


他包括我们的身体能量，我们的情绪，我们的精神，我们的情感！首先我们谈谈体能！

西藏俗称离天堂最近的地方，到了西藏有这么几句话：眼睛上天堂，身体入地狱！

身体入地狱就是身体特别难受！因为缺氧！缺氧类似于感冒，和别人吵完架，有气无力，我们根本不愿意工作！这个时候去安排工作，效率根本不会高，所以说精力实在太重要了！

虽然可以运用一些专注呀番茄工作法里面的理念，在我们精力不旺盛的时候我们越专注一点，我们的效率也能提高，其实能量就像蓄电池，如果一直放一直放就没电了！

很多人拼命工作，他最后没有休息，最后过劳死！对于精力而言，即使医术再高明，再有钱也没有用，一定要做到动静有序！我们的老祖宗做什么？

动静有序，张弛有度，日出而作，日落而息！每天晚上一定要睡觉！

那为什么要睡觉呢，我们要遵循太阳的节律！早上太阳的光线照进来，我们的交感神经就开始发生作用了！然后晚上睡觉的时候副交感神经发生作用！我们昏昏沉沉欲睡！一天呢随着太原的升起，落下，我们体温会不断升高，会降低，当我们体温降低的时候我们就萎靡了，当我们体温升高的时候我们就清醒了！正因为这样，我们要顺应大自然的规矩！该休息的时候休息，该工作的时候工作，高效率工作，慢节奏生活！实现工作生活的动静平衡！

如同说到的番茄工作法，工作 25 分钟，休息 5 分钟！四个番茄工作以后就是4 个半个番茄工作法以后进行一个大休息！

这就是一天的小周期！一天的大周期就是 12 小时➕12 小时或者 16 小时➕8 小时！每天三顿饭来补充能量！

管理精力就是管理节奏，管理节奏，我们每天睡觉 8 小时，三顿饭 2 小时！我们可能还有运动，当然还有睡前睡后！就要我们十几个小时！

如果能做到有序安排它，能够养成习惯！比如形成早睡，早起，能形成三顿饭：早上吃好，中午吃的饱，晚饭吃的少，这么一个规矩，再加上每天的运动，精力就会很好！

而不是过晚 11 早 7 点甚至更晚起床！晚上 11 点才回家，然后还要出去社交，吃的很晚，甚至吃的不好，各种不健康，晚上睡眠肯定不会好，早上匆匆忙忙的起来！既不能很好的吃早餐，也没有安静自己的时间！更不能做到早起去检视自己的日程！每天早上被闹铃叫醒，没有时间好好吃早餐，匆忙吃一点，上午九十点就开始饿了！开始没糖了，脑力劳动需要 80%的葡萄酒，自己精力跟不上！就如同去西藏高反的症状一样，就不愿意工作，效率自然低下！

所以，好的习惯拥有好的精力，更拥有好的健康！工作 2，3 个小时就腰酸背痛！

最后时间管理的基础是精力管理，愿所有美好的事情都发生在您和您家人的身上，愿大家的生命都灿烂如花！

现在是北京时间 05:09

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