如何破除焦虑

最近一直被焦虑裹挟，因为遇到的事情比较多，隐隐约约有一点头绪，但是又没有完全的理清楚。

新房正在装修，为装修方案，装修预算，更重要的是与上家装修公司的矛盾还未解决。每天要与装修公司进行沟通。

社群任务，原来是进步的动力，不知道什么时候变成了负担。不愿担负起的负担。读书，健身，投资，帮朋友，陪家人，每天应该都安排的井井有条，但是一团糟。

参加了另外的社群，整日被这个社群的任务推着往前走，但是自己又get不到那个点。焦虑，这是最焦虑的。

时间不够用。每天不管是在家里还是在单位里，一天过去了，没有任何的痕迹。

所以，我决定，今天，把我焦虑要彻底解决掉。

焦虑的源头是对自己期望期待，但是期待不能达成，一次还好，持续累计，就会产生焦虑。

那么解决焦虑的办法就是，一点一点把期待分解，任务分解。这样，每天完成既定任务，达成目标，焦虑就少一分。同时，在完成既定任务的时候，还能转移焦点，让自己把精力放到更重要的事情上。

所以，昨天，以一个星期为单位，简单制定了一个星期的计划。包括了健身、读书和做项目。

这三个是开始，所谓万事开头难，这三件事情，做的意义比本身的意义更大。因为我的观点是，人做一件事情，没有那么快就能够做好的，开始做，就意味着向好的方向发展。这个开始就是这一星期的任务。度过了这一个星期，再继续提高目标的质量，慢慢形成习惯，我的话，就是积蓄势能。学习和习惯养成这件事，没有说一开始就能做好的，都是慢慢地先做了，克服自身的懒惰，排除干扰做下去了，这件事情的势能就能积累起来，以后再做就轻松了，做起来就像走路一样了。这是一种平衡。

经过一天的实践，我记录下来了我这一天的时间开销。

早上，走路健身30分钟。

到了单位后，准备30分钟的准备工作。突然想起孩子入学的情况，然后查资料用了1个多小时吧。

快到11点的时候，开始读书，读书时间大约20分钟。在读书过程中，先后几次主动打断读书，去做其他的事情。精力不能完全集中。

下午，起床后，稍微修整，，然后开会。2点到4点。

4点以后到5点半多做了一篇笔记。

还有若干未完成的计划：

1、读自学是门手艺，参考教科书

2、制作剩下2篇笔记。

制图套路，晚安套路，不熟悉，还需要继续多读，多参考。

3、小红书的分销码，售后话术需要熟悉。

4、完整的制作笔记过程，还有一些重点关键点，需要继续看视频，记笔记。

5、听课<学习的真相>记录笔记。

我说，我为自己定下的原则是正确的。

在既定时间完成既定的工作，完不成要努力完成。

不带重要的工作任务回家做，把晚上时间留给与孩子一起陪伴与成长上。

把最重要的健身工作放到早上8点半之前完成。

这是最好的安排。

转移了焦点，清楚自己的时间流到哪里去了，然后改进，记录。接着践行，这样，焦虑自然慢慢就淡了。当一旦全力沉浸到自己的理想工作中，那么，就没有时间焦虑了，生活将会越来越好。