心理舒适区 - 识别改变障碍

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心理舒适区 - 识别改变障碍

让旧经验根深蒂固的最重要的心理机制——心理舒适区。

心理舒适区本质：熟悉的应对方式

首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。

其次，心理舒适区意味着熟悉的环境吗？其实也不是。

真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。
走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

所谓的应对方式，就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。

心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：

1. 解决问题；
2. 自责；
3. 求助；
4. 幻想；
5. 退避；
6. 合理化。

应对方式有两层含义。

行为上的应对，也就是对具体事情的应对。
对内心的情绪应对。

心理舒适区是我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。

心理舒适区带来最大的好处就是控制感。“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。

我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。

走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象很难忍受的。

对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。

心理舒适区最特别的地方，我们会用自己的应对方式去建构生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。

心理舒适区的本质是熟悉的应对方式所带来的控制感，正是对控制感的渴求，让我们难以改变。