一行禅师的问答：玩手机的时候可以保持正念吗？

一行禅师，1926年10月11日出生于越南，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者，也是将正念带入到西方的最主要的推广者和传播者，《佛陀传》、《正念的奇迹》、《与繁重的工作一起修行》是他最受推崇的代表作。

下面这个视频是一行禅师于2014年5月在法国梅村的一次答问，提问者的疑惑是：“玩手机的时候可以保持正念么？这会影响到我们深入聆听的技巧吗？”

一行禅师在回答中提到：“大量的电子设备，让我们逃离自身，并且使我们自己失去了独处的机会。”同时他说到：“正念十分重要，它帮助我们释放我们身体的压力，并且帮助我们回归家园，回归自身，脱离恐惧。”

在本文中我们并没有将这段答问的文字另外收录，因为在看过视频及读过文字之后，我们考虑到，由于这是一行禅师的即席答问，如果单纯地读文字，反而可能影响了理解的流畅度。所以，如果你有WIFI或是有足够的流量，最好还是观看视频，跟随一行禅师当下的表述和细微表情，去抓住禅师回答此问题的中心奥义。

此外，为了加深大家对一行禅师这番答问的理解，我们找到了与此相关，同样出自一行禅师的一则文字《电话禅》，谨录于文后，供大家参考，欢迎延伸阅读。

一行禅师：玩手机的时候可以保持正念么_腾讯视频

延伸阅读：

电话禅 Telephone Meditation

不要轻视当你使用正确的语言时，你说的话所带来的影响力。言语可以建立理解与慈爱，可以如宝石般美丽、如花朵般可爱，可以让很多人快乐。但很多时候，当我们边打电话边忙其他的事情，没有把注意力完全放在我们的讲话上。

电话是很方便的沟通渠道，移动电话就更方便了。但它同时也支配我们，如果它经常响起，我们就会被打扰。没有觉知地用电话，就是浪费时间和金钱。我们经常在电话上谈着无关紧要的事，却错过了身边的喜悦：拉着孩子们的手、听小鸟歌唱、享受阳光。

当电话响起，我们也许会有一点忧虑：“谁打电话来？好消息还是坏消息呢？”有一股力量拉动我们去接电话，令我们无法反抗，我们可能成为电话的奴隶。

接听的修习

下次当电话铃声响起，停留在你当前的位置，觉察呼吸“吸气，我平静身体。呼气，我微笑。”第二次铃声响起时，再次呼吸。第三次铃声，继续练习呼吸，然后才拿起话筒。

记住，你可以做自己的主人，和佛陀一样，安住在正念之中。拿起电话筒时你微笑，不只是为了自己，也为了打电话来的人。

如果你不安或生气，别人会通过电话接收到你负面能量。当你有意识地呼吸与微笑以后，你安住于正念中，现在和你讲电话的那个人是多么的幸运！

拨打的修习

在拨打电话前，也可以有意识地吸气与吐气三个回合，再拨打电话。当对方的铃声响起，也许你的朋友也在微笑，直到第三次铃声响起时才提起话筒。一起继续练习：“吸气，我平静身体。呼气，我微笑。”你们通过电话互相微笑，这真是美好！不需要到禅堂去实践这美妙的修习，在你的家和办公室就可以。电话禅能帮助你减轻压力和焦虑，将佛陀的觉醒祥和带到你每天的生活之中。

文：一心正念

注：延伸阅读来自一行禅师

图/视频：来自网络