第 十一天

  早体重忽略吧，我也忘了。每天都差不太多我心生绝望。

  早晨读完了《茶花女》

  9:00出发去健身房运动，包括：

  1、60min快走加匀速跑，看了一集舌尖上的中国

  2、lat pull down（手臂）20kg*12*2  25kg*12*1

pec fly 20kg*15*3

lat pull down（背部）15kg*12+20kg*8*2

仰卧起坐 40+20

侧抬腿 20*2

  轻断食到十二点

  十二点半吃了一些柚子和小西红柿，一点半吃了下午饭，包括麦香鸡、西红柿鸡蛋、烧茄子、黄瓜片和花生豆。

    2:20出门步行12000步左右。

    3:50回到宿舍又吃了一些柚子。

    快七点的时候，被论文选题逼疯的我吃了冰棍和零食，直接破坏了我一天的喜悦感。

    十二月开始三十天减肥十斤计划，打算上午一顿，下午一顿。

  上午九点，鸡蛋一个+小米粥一碗

  下午四点，一根玉米、一个地瓜或者一份菜满满的外卖。

  就这样，冷静下来，选题会解决的。

  今天不想看书也不想看ted，不知道为什么，顺着自己一下吧。

图片发自App

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